醫(yī)生回答(2)

李瑾 主治醫(yī)師 三甲

提問

對于腰扭傷 冷敷 熱敷一定要重視，你提到腰扭傷 冷敷 熱敷你解答如下.第一 ,運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動 ,尤其是腰部的準(zhǔn)備活動更要認(rèn)真去做 ,如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長縮短等。
第二 ,要注意姿勢正確 ,用力得當(dāng)。腰部用力要逐漸加強(qiáng) ,動作要協(xié)調(diào)平衡不要過猛。
第三 ,加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉 ,尤其是以腰部活動為主的健身項(xiàng)目 ,能夠使脊椎骨的活動度增加 ,韌帶的彈性和伸展性增強(qiáng)

2013-02-09 12:09

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胡剛學(xué) 主治醫(yī)師 三甲

提問

對于腰扭傷 冷敷 熱敷一定要重視，你提到腰扭傷 冷敷 熱敷你解答如下.您好你這種情況在一段時間內(nèi)，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不能有大幅度動作，伸拉都要適當(dāng)，像籃球等大運(yùn)動量的運(yùn)動應(yīng)當(dāng)禁止，睡眠時應(yīng)躺硬板床；可以做些八段錦之類的柔和的運(yùn)動，休養(yǎng)一年半載之后，方可適當(dāng)加大運(yùn)動量逐漸恢復(fù)較大運(yùn)動量。“傷筋動骨一百天”這是民間的說法，在較長時間內(nèi)都應(yīng)注意休養(yǎng)?？删徒裔t(yī)生咨詢一下，適當(dāng)吃些藥物，如跌打丸…

2013-02-09 11:58

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