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秦文君副主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院三甲減肥期間可以吃玉米嗎玉米是個(gè)好的食物，其具有抗癌、清腸、抗衰老的作用，所以肯定能吃。但是玉米中還含有豐富的支鏈淀粉，支鏈淀粉的特點(diǎn)是軟糯，會(huì)使血糖升高的非?？臁＿€有如粽子、湯圓、黏豆包、黏小米、糕都屬于這類食品，都含有豐富的支鏈淀粉，所以肥胖病人、糖尿病病人在吃的時(shí)候要控制住。玉米有甜玉米和糯玉米，糯玉米對(duì)于血糖的升高和持續(xù)更為明顯。血糖升高和減重的病人有關(guān)系，糖尿病病人要少吃糯玉米，肥胖病人也要少吃。如果不存在這些問(wèn)題，玉米在什么時(shí)候都可以吃，甜玉米含碳水化合物的總量比糯玉米少，而且甜玉米沒(méi)有糯玉米的升糖快。相對(duì)于糯玉米，甜玉米更適合減肥病人食用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間可以吃南瓜嗎"減肥期間可以適度吃南瓜，適度吃南瓜還會(huì)幫助人體減肥，原因如下：n1、南瓜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲，減少其他熱量食物攝入，對(duì)人體減肥有著積極的作用；n2、南瓜中含有大量纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收利用，并促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助人體排毒通便，減少由于毒素和廢物堆積導(dǎo)致的人體出現(xiàn)臃腫性肥胖；n3、南瓜中還含有許多微量元素以及礦物質(zhì)，適度吃南瓜容易促進(jìn)人體新陳代謝的加速，人體新陳代謝的加速會(huì)帶走人體內(nèi)的部分毒素和部分熱量，對(duì)于減肥期人有積極作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃橙子嗎減肥期間可以吃橙子，因?yàn)槌茸颖旧砗械哪芰坎⒉桓摺Ｔ跍p肥期間吃適量橙子，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。而且橙子當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過(guò)多其它食物，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡也有積極作用。橙子當(dāng)中還富含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)，構(gòu)成了體內(nèi)酶和輔酶重要的原料。當(dāng)酶和輔酶因?yàn)樵铣渥?，調(diào)節(jié)脂肪代謝能力就會(huì)增強(qiáng)，因此更加有助于脂肪的分解和代謝提高減肥效果。在減肥期間吃橙子，如果再配合積極運(yùn)動(dòng)，就能避免橙子當(dāng)中含有的能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于提高減肥效果也有非常重要的功效。在減肥期間吃橙子一定要嚴(yán)格控制攝入量，不可以不加節(jié)制的吃，否則就會(huì)使橙子當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，造成發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃鍋巴嗎減肥期間可以吃適量鍋巴，影響減肥效果好壞的因素，并不與是否吃鍋巴，具有直接關(guān)系，而是與每天食入所有食物，所產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡，具有直接關(guān)系。如果在減肥期間，養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免食用其他過(guò)多食物，在此前提下，適量吃鍋巴并不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果等，均具有積極作用。另外吃鍋巴以后，如果能夠進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，比如跑步、打球、游泳，能夠及時(shí)將鍋巴中含有的能量，進(jìn)行分解和代謝，也有助于提高減肥效果。但如果在減肥期間，食用大量鍋巴，會(huì)使能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)不利于減肥進(jìn)行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃瓜子嗎在減肥過(guò)程中，可以適當(dāng)吃一些瓜子。因?yàn)楣献赢?dāng)中富含多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸在脂肪代謝分解方面有著一定的調(diào)節(jié)作用，隨著脂肪分解，適當(dāng)吃瓜子能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝分解。而且瓜子中還富含礦物質(zhì)，礦物質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)多種酶和輔酶的原料，酶和輔酶在調(diào)節(jié)脂肪代謝方面，同樣有著積極的作用，所以，在減肥期間適當(dāng)吃瓜子，在提高減肥效果方面有著積極的功效。但是，在減肥期間不可以大量吃瓜子，因?yàn)楣献又泻幸欢康闹?，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上而言，瓜子中每克脂肪能產(chǎn)生9000卡熱量，所以如果在減肥期間大量吃瓜子，就會(huì)使得瓜子中含有的脂肪每克產(chǎn)生9000卡的能量，積少成多進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)引起攝入能量的超標(biāo)。而減肥的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)消耗的能量，大于膳食攝入的能量，以此形成能量負(fù)平衡，才能夠提高減肥效果。所以，在減肥期間吃瓜子一定要適量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃橘子嗎減肥期間可以適當(dāng)吃橘子，因?yàn)殚僮颖旧淼臒崃坎⒉皇呛芨?，關(guān)鍵是橘子中有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感。進(jìn)而在減肥期間通過(guò)吃適當(dāng)?shù)拈僮?，能夠避免自身攝入其他過(guò)多的食物，在控制體重方面有著積極的作用。減肥期間適當(dāng)吃橘子，為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，能夠很好的吸水膨脹，促進(jìn)糞便排出，同時(shí)也能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)。因此對(duì)于減肥期間容易發(fā)生的便秘，都有著很好的預(yù)防和緩解減肥期間便秘的好處。另外，在減肥期間適當(dāng)吃橘子，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素C，而維生素C能促進(jìn)皮膚內(nèi)膠原蛋白的形成。因此在減肥期間通過(guò)吃橘子，補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)皮膚內(nèi)膠原蛋白的數(shù)量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃豌豆嗎減肥期間可以適量進(jìn)食豌豆，因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素，與是否進(jìn)食豌豆沒(méi)有直接關(guān)系，而是與進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。若在減肥期間養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免攝入其他過(guò)多食物，養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，在此前提下進(jìn)食適量豌豆，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝，提高減肥效果等有著積極作用。適量進(jìn)食豌豆能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，也能夠避免進(jìn)食其他食物，能夠較好地保持身體能量負(fù)平衡，提高減肥效果。若在減肥期間，不加節(jié)制地進(jìn)食過(guò)多豌豆，會(huì)使得豌豆當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)不利于減肥的進(jìn)行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃香蕉嗎減肥期間可以適量地吃一些香蕉。因?yàn)橛绊憸p肥效果的根本的因素，并不是跟是否吃的香蕉有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果在減肥期間養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，也能夠控制其他過(guò)多食物的攝入，并且養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在此前提下，吃適量的香蕉并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，而有助于維持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果有著積極作用。而且在減肥期間適量地吃一些香蕉，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維。膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃其他過(guò)多的食物，也有助于維持身體能量負(fù)平衡，對(duì)于減肥有積極的幫助。但是如果在減肥期間，不加節(jié)制地吃了過(guò)多的香蕉，會(huì)使得香蕉當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，不利于減肥。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃雞爪嗎減肥期間可以適量的吃雞爪。因?yàn)橛绊憸p肥效果、好壞的因素，并不是與是否吃了雞爪有著直接關(guān)系，而是和在減肥期間，吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到了負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果手總是發(fā)抖可能與酒精中毒，帕金森，姿勢(shì)性養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，也能夠避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，并且養(yǎng)成了積極鍛煉的習(xí)慣。在此前提下，如果吃適量的雞爪，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，都有著積極的作用。而且適量的吃雞爪，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體肌肉的合成，當(dāng)肌肉變得比較發(fā)達(dá)的時(shí)候，人體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高，也有助于維持身體能量負(fù)平衡，對(duì)于提高減肥效果，同樣有著積極的作用。但是如果在減肥期間，不加節(jié)制的吃了過(guò)多的雞爪，也會(huì)使得雞爪當(dāng)中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就不利于減肥的進(jìn)行。竇攀副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12減肥期間可以吃土豆嗎"減肥期間當(dāng)然是可以吃土豆的，但是關(guān)鍵是我們要看是把它當(dāng)成蔬菜還是當(dāng)成主食來(lái)吃，很多人錯(cuò)誤的做法是把土豆當(dāng)成蔬菜來(lái)吃，比如在減肥期間會(huì)點(diǎn)一盤醋溜土豆絲，再加上少許的米飯或者饅頭，這種做法就做法就是錯(cuò)誤的。主要原因是土豆盡管屬于蔬菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)素和熱量更接近于主食。n土豆當(dāng)中含有的淀粉比其他的葉類蔬菜，和瓜茄類的蔬菜要多很多，同時(shí)土豆和白米、白面等主食相比，它含有的膳食纖維和維生素礦物質(zhì)又很多。如果能夠把土豆當(dāng)作是主食的替代品，比單純使用白米、白面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富很多，同時(shí)土豆當(dāng)中的淀粉又是升高血糖比較慢的一種淀粉。如果我們能夠把土豆代替主食，也是在減肥期間非常好的一種選擇。"
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