白領多做少動，容易堆積肥肉脂肪，怎么辦呢？其實上班下班還是可以減肥的，這就要看你懂得把握和學習了。

　　上班前：

　　1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

　　2.好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

　　3.一份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

　　4.小運動大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。

　　在公司：

　　1.向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

　　2.穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

　　3.多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。

　　4.坐著健身：在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以做幾項肌力訓練，阻止腰、腹、臀、腿等部位長肥肉，既不至于香汗淋淋，又有運動功效。

　　下班后：

　　1.讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

　　2.泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥，不僅可以放松張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進血液循環(huán)，幫助減肥。

　　3.睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

　　4.按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。

（實習編輯：閆麗莉）

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