秋冬進(jìn)補(bǔ)，很多人首先想到人參、鹿茸、冬蟲夏草等價格不菲的中藥材。

中醫(yī)專家指出中藥養(yǎng)生在生活中很實用，也很常用，藥茶、食療等常會用到百合、枸杞、陳皮、大棗等“平民”中藥，若能使用得當(dāng)，可保健養(yǎng)生。

一、百合

又名百合蒜，有潤肺止咳，清心安神之功。

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘微寒質(zhì)潤，能養(yǎng)陰潤肺補(bǔ)虛、止咳化痰生津，是肺陰虛燥咳、肺癆嗽血之主藥，但對風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者禁服。多配制成藥膳。

二、炒酸棗仁

又名酸棗核，味甘酸，有養(yǎng)肝、寧心安神、斂汗的功效，本品宜心肝血虛之人。

凡有實邪郁火者慎服，注意不宜炒焦，以免失去安神作用。現(xiàn)代研究表明，此藥含有大量的蛋白質(zhì)和維生素C，對人體大有裨益，久服可以延緩衰老，強(qiáng)身健體，延年益壽，可煮棗湯或煮粥食用。

三、麥冬

本品甘寒質(zhì)潤，可養(yǎng)陰生津、潤肺養(yǎng)胃、清心益脈，潤腸通便。

中醫(yī)認(rèn)為，麥冬具有滋養(yǎng)作用，長于養(yǎng)陰生津，主治肺陰不足，燥熱咳嗽，胃陰虧乏，口渴舌干，心陰虧損、心煩失眠，腸燥便秘，產(chǎn)后缺乳，對冠心病、糖尿病、小兒夏季熱有療效。若脾胃陽虛及痰濕偏盛之人均不宜用。

四、枸杞

本品味重而純，陰中有陽，功能為補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，抗衰老，久服能輕身耐勞，澤肌膚，好顏色，令人長壽，為補(bǔ)益強(qiáng)壯保健之佳品。

凡中老年人肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，頭暈?zāi)堪?，記憶力減退，腰膝酸痛尤宜常服。因本品性質(zhì)滋膩，故有外邪濕熱及脾虛濕蘊(yùn)便溏者忌用。

五、大棗

又名紅棗，本品津液濃厚，其味道甘美，營養(yǎng)豐富，藥力平和，既是尋常之食品，也是常用之藥品。

久服或入藥膳、有補(bǔ)氣血、益脾胃、通九竅、和百藥、潤膚延年等養(yǎng)生保健功效。凡體質(zhì)虛弱或欲抗衰老延年者均可食用。民間有諺語：“一日吃三棗，一輩子不顯老”，但凡濕盛痰凝、食滯蟲積及齲齒者慎用。

六、決明子

中醫(yī)認(rèn)為，決明子性涼，味苦甘，具有清肝明目，利水通便的功效，臨床驗證確有降血壓、降血脂作用。

微炒沏水飲用，清香撲鼻，有“中國咖啡”之美稱。但長時間飲用決明子茶，會引起腹瀉等不良反應(yīng)。

七、荷葉

本品味苦澀性平，功能清心安神、收澀止血、清熱解暑，生津止渴，可治心煩悶亂、各種內(nèi)出血證及脫肛有效。

現(xiàn)代研究表明荷葉有降血脂作用，可以減肥、防治高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、膽囊炎。年老體虛，有腦動脈硬化、有中風(fēng)偏癱病史者，宜經(jīng)常食用，但虛者禁用。

八、陳皮

又名橘皮，本品辛溫芳香，功善理氣化痰，健脾和胃，常用于脾胃氣滯或痰濕內(nèi)阻所致食欲不振、消化不良、腹脹脘悶、咳嗽氣喘等癥。

現(xiàn)代從本品中提取橙皮苷，制成橙皮苷片。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步合成甲基橙皮苷，具有維生素P類藥的作用，用于擴(kuò)張冠狀動脈，加強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，抑制血清膽固醇升高，防止動脈粥樣硬化有一定療效，可作為老年人延年益壽，中年人健身防衰的保健藥品。本品辛苦溫燥，易傷津助熱，陰虛及內(nèi)有實熱者忌用。

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本文選自道醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。

肥城市衛(wèi)生健康局、市中醫(yī)藥協(xié)會編輯

原標(biāo)題：《【中醫(yī)健康課堂】這幾個藥食同源的“平民中藥”，養(yǎng)生效果好！》