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跳舞機(jī)(健身)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 23:25

1999年4月，日本索尼公司把跳舞機(jī)移植到家用PS（PlayStation）版本并開始發(fā)行后，不僅一般的青少年喜歡玩，許多成年人也開始為之著迷。不少港臺演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、

跳舞機(jī)

吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們把這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動。

需要注意以下幾點(diǎn)：

1.自信。玩4代跳舞機(jī)自信是必須的，無自信的話，永遠(yuǎn)也不會跳好。至于那些不敢上去跳的新人來說，邁出第一步比較難，所以建議想玩的話，挑個(gè)沒人或者人少的時(shí)候，比如周一到周五店玩電剛開門的時(shí)候，或者午休的時(shí)候，你去上去練，那時(shí)候沒人，就當(dāng)自己家一樣，一旦敢上去了，那么成功已經(jīng)向你在招手。

跳舞機(jī)（健身）2.培養(yǎng)節(jié)奏感。新人玩4代跳舞機(jī)選歌很重要。4代跳舞機(jī)不同于其他游戲機(jī)，是根據(jù)音樂的節(jié)奏來編排的足譜，所以要想跳好，節(jié)奏感一定要培養(yǎng)起來，否則跳的很別扭。不過一般大多數(shù)人都有節(jié)奏感，比如聽到街舞或者鼓點(diǎn)很重的歌曲都會不由的興奮起來，或者跟著節(jié)奏扭下。所以4代跳舞機(jī)也一樣，當(dāng)舞曲出來的時(shí)候，再加上有規(guī)律的足譜，配合動作，是很漂亮的。

3.選歌問題。新人選歌很重要。先說2代，2代玩的比較多。2代比較早，適合跳街舞的歌曲并不是很多，但有不少歌很有節(jié)奏，但有些有節(jié)奏的歌舞步又很難跳。所以建議先玩easy的熟悉機(jī)器，假如比較會玩的可以直接玩hard。開始時(shí)，可以先跳combination（封面為一個(gè)戴耳機(jī)的可樂瓶），southwest cadillac(一個(gè)人揪著自己白T恤的)，還有那個(gè)pierrot(封面是一個(gè)小丑)，這幾首歌hip-hop風(fēng)格明顯，也比較容易自己加入花式，建議不妨多練練培養(yǎng)節(jié)奏感。還有funky love等一些難度在3、4星的歌推薦。

*跳舞機(jī)有單人玩的，也有雙人玩的，難度可分八級，以適合不同程度的玩家。最簡單的如隨音樂“Have You Ever Been Me llow ”，只需“前、后、前、后、前、左”六個(gè)動作便完成。當(dāng)然，如果你連八級都不在話下了，那么你不妨試一下舞林高手自創(chuàng)的一些花式，比如說玩倒立，整個(gè)人頭下腳上，只用手按踏板；或者玩跪地，像跳霹靂舞一樣，改用膝頭撞地；再不就玩轉(zhuǎn)身，一個(gè)人玩“雙打”，通常玩的四個(gè)踏板變成了八個(gè)，讓你手腳并用，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

DDR基本步：

*關(guān)東步（此步法起源于日本關(guān)東）：方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個(gè)箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

跳舞機(jī)*優(yōu)點(diǎn)：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

*缺點(diǎn)：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優(yōu)美。

*關(guān)西步（同理，此步法起源于日本關(guān)西）：方法是在單向輸出的時(shí)候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強(qiáng)跳舞時(shí)的節(jié)奏感。

*優(yōu)點(diǎn)：在音樂節(jié)拍慢的時(shí)候也能保持較強(qiáng)的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當(dāng)有青春的氣息。

*缺點(diǎn)：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時(shí)候容易出現(xiàn)失誤。

*自由步：舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來進(jìn)行。

*優(yōu)點(diǎn)：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來的時(shí)候是不會太累的。

*缺點(diǎn)：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴(yán)重者請小心迎面飛來的投擲物。

*十字游走：基本上是“關(guān)東”的改進(jìn)型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個(gè)箭頭，如此循環(huán)下去（關(guān)鍵是換腳的時(shí)候位置要選擇好）。

*優(yōu)點(diǎn)：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法；因?yàn)檫@個(gè)方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時(shí)又能夠節(jié)省體力（如果熟練了之后，命中率也不差）。

*缺點(diǎn)：還是那句：“換腳的時(shí)候位置要選擇好”，不然的話動作會比較難看。

希望以上跳法能對您有所幫助。健美、減肥、健身、老人小孩做鍛煉，但愿“跳舞毯”這種高效、廉價(jià)、現(xiàn)代的健身方法能讓您能越練越美、越練越有活力！

國內(nèi)主流跳舞機(jī)版本介紹

跳舞機(jī)DDR（Dance Dance revolution）

廠商：Konami/日本

歷史：約10年 1998-2008 中譯名：熱舞革命

鍵位：←↑↓→

手燈：無

扶桿：后扶桿

主要版本系列：DDR1~7 DDR SN1~2 DDR EX MAX1~2 X

難度：難

特點(diǎn)：主要是日系音樂，腳譜中規(guī)中矩，有倒腳特色；判定極高，歷史悠久的機(jī)種，是最早的跳舞機(jī)，國內(nèi)曾有大量PS改裝機(jī)。不過DDR在國內(nèi)基本絕跡PIU（Pump It Up）。

廠商：AndaMiro/韓國

歷史：約11年 1999~2010

中譯名：新世紀(jì)舞者

踏板：↖↗↙↘

手燈：無

扶桿：后扶桿

主要版本系列：PIU， PIU EX， PIU ZERO， PIU NX， PIU Pro，PIU NX2，PIU NXA，PIU 2010 FIESTA

難度：難

特點(diǎn)：音樂與畫面種類多且制作精良，腳譜靈活度和難度都很高，判定較高，既有BT難度，也有豐富的花式，是擁有世界比賽的跳舞機(jī)。

EZ2Dancer

廠商：AmuseWorld/韓國

歷史：約8年 2001~2008

中譯名：手舞足蹈2代

鍵位：↖↗↓

手燈：左前右前

扶桿：后扶桿

主要版本系列：EZ2Dancer1ST EZ2Dancer2nd EZ2DancerUK EZ2DancerSuperChina（國內(nèi)盜版）

歌曲分類：EASY HARD REAL CLUB

難度：較易

特點(diǎn)：音樂與畫面還不錯(cuò)，界面親和度好，腳譜簡單靈活，適合初學(xué)者上手，跳花式也不錯(cuò)，雖然因?yàn)殒I位的關(guān)系導(dǎo)致發(fā)揮自由度有限，但是借助前后扶桿也可以做許多花式動作。比較經(jīng)典的，花式玩家比較喜歡玩的歌曲有HIP-HOP， VISION，PIERROT，COMBINATION，special K等。

3DDX3DDX （3DDX D-Tech2）

廠商：NGG/韓國

歷史：約5年 2003~2008

中譯名：手舞足蹈3代

鍵位：↖↗↙↘

手燈：前后左右

扶桿：無

主要版本系列：3DDX D-Tech 3DDX D-Tech2 手舞足蹈3代舞機(jī)X色版（國內(nèi)舞機(jī)X色網(wǎng)站盜版修改版）

難度：中等

特點(diǎn)：一款適合跳花式的跳舞機(jī)。不過由于判定極其不合理，再加上難度歌曲的腳譜做的也比較差，因此人氣已經(jīng)并不高了。

DSS（Dance Super Station）

廠商：華億

中譯名：手舞足蹈4代

鍵位：↖↗↙↘

手燈：前后左右

扶桿：無

主要版本系列：4DSS

難度：中等

歌曲分類：EASY HARD REMIX CLUB

特點(diǎn)：最適合跳花式的機(jī)器，極其寬松的扣血量決定了這款跳舞機(jī)即使是一般玩家也可以玩難度歌曲，大眾化的設(shè)計(jì)是這款跳舞機(jī)的成功之處，雖然是3DDX的山寨版，不過卻要比3DDX好得多，也因此是國內(nèi)人氣最高的跳舞機(jī)。不過由于這款跳舞機(jī)的過度抄襲也招來不少非議。比較經(jīng)典的，花式玩家比較喜歡的歌曲有H.O.T ，BUSINESS，成人禮，MAN PATTERN，WRONG OR RIGHT，A PERSON等。一般認(rèn)為，此版本跳舞機(jī)最難的歌曲是HARD里的BLAZING和 REMIX里的小蜜蜂。

舞機(jī)上面跳的應(yīng)該是Breaking，也就是Breaking的一些基本步法。

跳舞機(jī)如果你想學(xué)POPPIN，建議從最最基本的POP和STOP練起。