你以為隨便喝？這些飲料糖分驚人！

1. 可口可樂(lè)
2. 檸檬茶
3. 乳酸菌飲料
4. 冰糖雪梨
5. 養(yǎng)樂(lè)多

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以?xún)?nèi)。因此，選擇飲料時(shí)一定要注意其營(yíng)養(yǎng)成分表，以控制糖分?jǐn)z入。

控糖小貼士：
可口可樂(lè)：一罐330毫升的可樂(lè)含有約7.7塊方糖。
冰糖雪梨：一瓶可能含有高達(dá)60克的糖，相當(dāng)于13.3塊方糖。
檸檬茶：選擇不加糖和奶的黑咖啡，有助于控制血糖，同時(shí)提供必要的咖啡因，提高注意力。
乳酸菌飲料：一瓶500毫升的乳酸菌飲料含有約18塊方糖，需要注意其能量含量，適量飲用。
養(yǎng)樂(lè)多：小瓶就有15.7克糖，這些茶飲通常不含糖，且含有豐富的茶多酚，有助于提神醒腦，同時(shí)不會(huì)對(duì)血糖造成太大影響。

選擇這些飲料時(shí)，記得查看營(yíng)養(yǎng)成分表，控制糖分?jǐn)z入，保持健康生活哦！

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