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經(jīng)常夜跑身體會(huì)發(fā)生的變化有壓力減少，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)增強(qiáng)等，以下為詳細(xì)介紹。

經(jīng)常夜跑身體會(huì)發(fā)生的變化：

1.壓力減?。涸谝归g跑步能夠有利于減輕壓力，夜跑一般是在結(jié)束一天的工作后，可以使情緒得到緩解，身體的壓力也得到消除，在這個(gè)過(guò)程中，白天的負(fù)面情緒也得到了緩解。

2.睡眠質(zhì)量提高：夜間跑還可以起到改善睡眠的作用，因?yàn)橐古芸稍黾幽X供血和供氧的量，夜跑結(jié)束后可以回家再洗個(gè)熱水澡，能夠使身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高，有利于改善睡眠。

3.體質(zhì)增強(qiáng)：夜跑能夠幫助運(yùn)動(dòng)者消化體內(nèi)的熱量防止出現(xiàn)積累，能夠提高代謝效率，能夠在一定程度上減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)，并且夜間氧氣含量多，能夠促進(jìn)體內(nèi)的含氧量，延緩衰老。

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