武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科疾病，如反復(fù)咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴(kuò)、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動(dòng)脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

提問(wèn)

中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有飲食調(diào)理、生活調(diào)理、精神調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、按摩調(diào)理等。中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)的辨證論治為指導(dǎo)，通過(guò)采取措施達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的目的。

1、飲食調(diào)理

飲食調(diào)養(yǎng)是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，在日常生活中，應(yīng)該注意飲食規(guī)律，飲食清淡，避免過(guò)食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如蘋(píng)果、香蕉、牛奶、雞蛋等，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。

2、生活調(diào)理

在日常生活中，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，以免損傷身體，導(dǎo)致病情加重。同時(shí)，應(yīng)該注意保持良好的情緒，避免過(guò)度緊張和壓力過(guò)大，可以適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、散步等，可以放松心情，有助于身體健康。

3、精神調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生還包括精神調(diào)理，在日常生活中，應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，避免緊張和壓力過(guò)大，可以適當(dāng)多與家人朋友交流和溝通，可以適當(dāng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

在日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、散步等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身體健康。

5、按摩調(diào)理

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋通絡(luò)，可以在一定程度上緩解不適癥狀，同時(shí)還可以輔助提高身體的免疫力。但需注意，按摩需在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行操作，以免操作不當(dāng)，引起不適癥狀。

如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。在日常生活中，還要注意平時(shí)的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間地熬夜。

陳小東 主治醫(yī)師 成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科.婦科.兒科.育兒，皮膚科.疼痛科

提問(wèn)

你好！根據(jù)你的描述，想了解中醫(yī)養(yǎng)生的方法，可以從心情，飲食，睡眠方面努力。建議恬淡虛無(wú)，調(diào)暢情志，飲食上不過(guò)飽過(guò)饑。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，提高身體免疫力，也可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院配合著以藥物調(diào)理，也可以配合中成藥比如補(bǔ)腎益氣丸服用，

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