核心提示：高節(jié)奏的生活，讓很多人生活的不規(guī)律，許多人出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，對(duì)于肥胖這件事，不管男女都不太好，為了穿上漂亮的衣服，擁有傲人的身子，許多人加入了減肥的行列。不知道從哪里傳出來(lái)的減肥秘方，晚上不吃飯，只吃水果沙拉，那么這樣到底經(jīng)常吃沙拉對(duì)身體有沒(méi)有影響呢？

　　必須得承認(rèn)，吃沙拉是有助于減肥的。因?yàn)椤『芏嗍卟怂泻泻芏嗑S生素，可以降低血壓和膽固醇之類的疾病發(fā)病率，并且有吃飽的感覺(jué)，所以可以達(dá)到減肥的效果。

　　很多朋友還喜歡用寒涼的蔬菜做沙拉，如：生菜、大白菜、苦瓜等。這些寒涼的食物會(huì)讓腸道消化吸收功能停滯，腸胃和脾臟相互影響，互為表里，因此也會(huì)影響到脾臟的運(yùn)化功能，造成濕氣重的情況。還有的朋友喜歡把沙拉放冰箱冰一下再吃，其實(shí)這是最直接傷脾臟的。

　　所以，要想達(dá)到吃沙拉減肥的效果，就要正確的食用。

　　吃沙拉減肥有5個(gè)原則要遵守

　　五顏六色就是最好選擇

　　綠色、紅色、黃色，沙拉盤(pán)上總是充滿著繽紛色彩的蔬菜，其實(shí)顏色豐富的蔬菜含有抗癌的植物性化學(xué)物質(zhì)，所以盡可能讓菜盤(pán)繽紛一些，最重要的一點(diǎn)，別忘了萵苣、生菜這些美好的食物唷。

　　少量加入種子果實(shí)

　　點(diǎn)綴種子或堅(jiān)果類沒(méi)錯(cuò)，雖然他們都是隱藏性的高油脂食物，像是兩匙的葵花子就有95卡，但它們也含有有益心臟的維生素E和纖維，可以點(diǎn)綴性吃一點(diǎn)，量不要太多，能夠幫助健康。

　　尋找白肉

　　雞肉雖然看起來(lái)比牛肉清淡，但卻是最佳的減肥幫手，烤雞外面沾的那一層醬和牛肉、豬肉一樣肥，想瘦身不妨可以改吃雞胸肉。換換口味，海鮮也可以嘗試，像鮭魚(yú)、鮪魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇，不只低脂肪，還能讓你更加聰明。

　　醬汁要清淡

　　有些沙拉設(shè)有低卡醬汁亦或是和風(fēng)油醋醬都是不錯(cuò)的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；也可以用叉子沾一點(diǎn)醬汁配口蔬菜，更能減去多余的沙拉醬下肚。

　　洋芋、通心粉是長(zhǎng)肉原兇

　　洋芋沙拉通常拌了很多沙拉醬，如果要借沙拉填飽肚子，小編推薦改以選擇全麥面包，千萬(wàn)別靠通心粉來(lái)果腹唷。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“減肥小妙招”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

果蔬沙拉怎么吃減肥
晚餐吃什么減肥？推薦4道減肥沙拉
減肥果蔬沙拉怎么做
減肥蔬菜沙拉
冬季晚餐吃什么可以減肥 這4道沙拉別錯(cuò)過(guò)
蔬菜沙拉可以減肥嗎 吃的正確才能瘦
減肥什錦蔬菜水果沙拉怎么做
好吃簡(jiǎn)單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
越吃越瘦的蔬菜沙拉減肥餐
輕食里的蔬菜沙拉，這樣吃才更健康

網(wǎng)址: 經(jīng)常吃沙拉減肥會(huì)怎么樣？ http://www.gysdgmq.cn/newsview607659.html