隨著成年人腸道問題的日益嚴(yán)重，成人益生菌在市場(chǎng)上也逐漸流行，受到的關(guān)注與日俱增。有些人談起“菌”就以為是不好的，其實(shí)，這種以有益菌制成的產(chǎn)品對(duì)人體的益處很大。對(duì)于那些經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不舒服的人來說，多了解成人益生菌的作用與功效是非常重要的。

一、成人益生菌的作用與功效

比起那些用“含益生菌”來做廣告的酸奶和飲料，益生菌產(chǎn)品屬于一種功能明確、菌株多、活性強(qiáng)的產(chǎn)品，更適用于腸胃菌群失調(diào)的人群。特別是成人益生菌，可以幫助改善以下的腸道問題：

1.排便困難

益生菌具有分泌乳酸、乙酸等作用，可以維持腸道的酸性，抑制有害細(xì)菌的滋生。之所以要壓制有害菌，主要就是這類細(xì)菌會(huì)影響到糞便的正常排泄，比如，需氧菌會(huì)吸收糞便中的水分，而堿類細(xì)菌則不能保持糞便中的水分[1]，這些有害菌的數(shù)量變多后，就會(huì)導(dǎo)致糞便中的水分太少，糞便過硬，很難排出。當(dāng)益生菌抑制了有害菌的數(shù)量后，糞便變得濕潤，排便困難的問題即可緩解。

2.消化不良

所謂的“消化不良”，就是明明才吃了一點(diǎn)東西，卻已經(jīng)有飽腹感了，或者覺得肚子脹、噯氣。而有益菌能在人體內(nèi)生成淀粉酶、蛋白酶、葡萄糖苷酶等各種酶，這些酶有助于身體更好地消化吸收，提高對(duì)食品中營養(yǎng)成分的吸收率[2]。

3.拉肚子

拉肚子是由于有害菌滋生，腸道微生物的平衡被破壞，這時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些益生菌，可以使得人體的腸道菌群結(jié)構(gòu)得到顯著的改善，從而阻止病菌的繁殖。比如，雙歧桿菌和乳酸菌通過營養(yǎng)競爭、生物奪氧、產(chǎn)生有機(jī)酸等途徑，可以殺滅有害菌，減少毒素的產(chǎn)生，從而達(dá)到改善腹瀉情況的目的[2]。

4.乳糖不耐

嗜酸乳桿菌會(huì)產(chǎn)生乳糖酶，可以幫助人體吸收乳糖，減少乳糖不耐受的問題，防止出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛等不適的情況。此外，益生菌還能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，提高鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的利用率，從而提高人體對(duì)維生素D的吸收與利用[2]。

二、成人益生菌哪個(gè)牌子好

在購買過程中，為了保證產(chǎn)品的有效性，需要明確一點(diǎn)，成人益生菌的作用與功效跟它所含有的菌株有很大的關(guān)系，因?yàn)槊恳环N菌株的功能都不一樣。若想應(yīng)對(duì)多種腸道問題，選擇的產(chǎn)品中的菌株種類要盡量多一些，比如 lifespacee益倍適成人益生菌粉就是值得入手的牌子。

產(chǎn)品選用了優(yōu)質(zhì)進(jìn)口雙菌株（乳雙歧HN019和鼠李糖乳桿菌HN001），這兩種細(xì)菌對(duì)胃液的耐受性較好，能夠增加存活至腸道的概率，從而有助于調(diào)整腸道菌群，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。此外，因?yàn)樵摦a(chǎn)品中含有益生元，即“益生菌的食物”，因此，活菌到達(dá)腸道后，可以更快地在腸道中定植，維持人體的微生態(tài)平衡。

在了解了成人益生菌的作用與功效后，有以上幾種腸道問題的朋友可以在日常生活中為自己準(zhǔn)備一些。而除了要合理補(bǔ)充有益菌外，還要保持良好的生活方式，盡量避免引起腸胃問題的原因。

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