寧可多吃肉，也要少吃這幾種“素食”，看上去沒(méi)油，卻是滿滿熱量

問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，肉食、素食哪個(gè)熱量高？估計(jì)大多數(shù)人都會(huì)選肉類，畢竟肉類含有大量的脂肪呀，尤其是肥肉，簡(jiǎn)直就是熱量寶貝呀。所以很多人減肥時(shí)，都選擇了吃素。

其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，肉食也有熱量低的，而素食也有熱量高的，如果沒(méi)吃對(duì)的話，吃素也是會(huì)長(zhǎng)肉的。我也一直在減肥，吃過(guò)不少素食，問(wèn)教練怎么鍛煉這么久還不瘦，教練問(wèn)我平時(shí)吃啥，我說(shuō)了幾種素食，教練直搖頭，說(shuō)他平時(shí)都很少碰，只會(huì)讓你長(zhǎng)肉，下面我來(lái)告訴大家。

1、雜糧煎餅

很多人早上都吃過(guò)雜糧煎餅吧，看著就是一勺面糊，而且連油都不放，就是里面的脆餅是油炸的，但只有一塊呀，熱量應(yīng)該挺低吧。錯(cuò)了！雜糧煎餅的熱量比饅頭還要高，傻眼了吧！

每100克雜糧煎餅含有300大卡左右的熱量，一個(gè)煎餅大概250克左右，熱量就有750大卡了，是正常人一天攝入熱量的一半，這還只是早上呢。中午、晚上再吃一些，熱量肯定就超標(biāo)了。而且運(yùn)動(dòng)量也少，熱量無(wú)法消耗，最后就轉(zhuǎn)化為脂肪了。

2、全麥面包

全麥面包含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，可以幫助減肥，這是很多人吃全麥面包的原因吧？但真的能減肥嗎？可能要讓大家失望了，并不能。

如果是100%的全麥面包，口感非常粗糙，而且對(duì)腸胃的刺激也很大，就算是老外也不一定吃得慣。中國(guó)市場(chǎng)上的全麥面包，為了讓口感更好，都加了大量的小麥粉和糖、油脂，熱量也比饅頭高，每百克含有258大卡的熱量。

口感好了，就容易吃多了，一不注意熱量就上去了，就會(huì)讓人長(zhǎng)胖。

3、酸奶

酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比牛奶更高，而且更容易吸收，含有對(duì)人體有益的乳酸菌等有益菌，可以調(diào)節(jié)腸道功能，受到人們的喜愛(ài)。

但喝酸奶是不利于減肥的，喝多了還會(huì)讓人長(zhǎng)胖。牛奶發(fā)酵成酸奶，會(huì)有很濃的酸味，為了改良口感，會(huì)加入大量的糖，這樣喝起來(lái)就沒(méi)那么酸了。每百克酸奶含有12克左右的糖，一瓶200克的酸奶，就喝進(jìn)去至少24克糖，但自己卻渾然不知吧。

4、雜糧餅干

現(xiàn)在很多人用雜糧餅干當(dāng)代餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量的粗纖維，能幫助腸道做運(yùn)動(dòng)，好吃減肥兩不誤呀，別天真了，哪有這種好事？

不管是雜糧還是細(xì)糧，想要做酥脆的餅干，油少了肯定是不會(huì)酥脆的，會(huì)發(fā)硬，口感非常差?？纯磁淞媳砟馨涯銍樢惶?，常見(jiàn)的一種雜糧餅干，每百克含有33克脂肪、42克糖，另一種含有23克脂肪、60克糖，而一袋餅干至少110克，算算自己吃了多少熱量吧。

5、奶茶

傳統(tǒng)的奶茶就是用牛奶、紅茶煮出來(lái)的，奶香和茶香交織在一起，特別好喝，最近幾年奶茶大為流行，街上隔50米就能看見(jiàn)一家奶茶店，每天買奶茶的人絡(luò)繹不絕。

奶茶的熱量非常高，看看1塊錢1袋的奶茶粉你就知道了，一袋就含有17克的糖，現(xiàn)做的奶茶中糖也不少，如果每天喝3杯，不胖就不正常了。

其實(shí)，瘦肉、雞胸肉、牛肉的熱量都比較低，寧可多吃這些肉，也不要吃上面說(shuō)的這5種素食了，只會(huì)越吃越胖。覺(jué)得我的文章不錯(cuò)，請(qǐng)給我點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、關(guān)注，下次見(jiàn)。

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