為什么這么多人選擇哈他瑜伽 瑜伽練習

哈他瑜伽適合零基礎、初學者、有練習經驗想更深入學習瑜伽以及想從事瑜伽行業(yè)的人群。

　　哈他瑜伽課程主要以近百種瑜伽體位姿勢和幾種基本的呼吸法為主，以瑜伽休息術作為結束動作。姿勢編排沒有太多規(guī)定。姿勢動作有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。
　　哈他瑜伽能帶來哪些益處?
　　哈他瑜伽的好處很多，但是壞處只要不是過量運動就不會對身體產生影響的。
　　1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習時間不要太長。
　　2、練習哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。
　　3、出現心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結合瑜伽練習，來緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。
　　4、腹脹，可以通過練習哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習時要掌握正確的動作要領。

　　5、平日突然出現恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習來改善，但練習時應根據自身情況來決定練習的次數，不要盲目練習太多次。
　　6、治療疾病時，要用正確的方法，同時可用哈他瑜伽理療的方法，千萬別迷信偏方。
　　其實不論做何種瑜伽，需要注意的是，在時間的選擇上面，選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽，而且是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個安靜的環(huán)境中進行。其實做瑜伽重要的就是要讓自己放松下來，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作，千萬不要勉強自己做一些高難度動作。

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