青春，是一個洋溢著陽光、活力、生長、期待和希望的詞匯，“青春期”同樣如此，是一個人一生中非常特殊也非常寶貴的一段時期，同時也是一個孩子成長為一個成年人的重要階段。

大部分人的青春期大約從小學(xué)五六年級開始，到進(jìn)入大學(xué)走向社會。在這一段不短的時間里，從生理到心理都經(jīng)歷著巨大的變化，而學(xué)業(yè)的壓力，伙伴關(guān)系的變化，對異性懵懂的情愫，父母的不理解……等往往會放大青春期的情緒變化。今天，我們就來談?wù)勔恍┍容^典型的青春期情緒情感和行為表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞——暴躁

“我是名初一的學(xué)生，最進(jìn)有點暴躁，請問我該怎么辦？”

處于青春期的孩子，情緒變化會比較明顯，也容易顯得強烈。暴躁是一種不良情緒，長期持續(xù)的存在會給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來不良困擾，甚至?xí)绊懽约旱娜穗H關(guān)系。所以調(diào)整這種情緒就顯得尤為重要。能夠覺察到自己的暴躁情緒，表明孩子的敏感和自知力很好，情商比較高，也愿意調(diào)整自己。很多人的暴躁是因為同學(xué)、家長的事情沒有處理好，也有來自學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)沒有處理好。這會讓人處于一種長期的緊張應(yīng)激狀態(tài)，并壓抑到內(nèi)心深處。最后讓內(nèi)心的不滿情緒積累到一定程度后就會暴躁。如果是有具體事件帶來的暴躁情緒，那么需冷靜地分析和處理具體事情。如果是由不斷的小事件導(dǎo)致的過度壓抑的情緒。那么可以通過傾訴把情緒這種情緒表達(dá)出來，也可以通過大喊大唱把不良情緒發(fā)泄出來，或者通過運動的釋放這些情緒。最根本的還是要學(xué)習(xí)情緒的自我管理，讓自己對身邊的人、事、物有更包容和理性的看法。

關(guān)鍵詞——驕傲

“我是初一的學(xué)生，我發(fā)現(xiàn)自己有些驕傲，但是我不想驕傲，就是怎么也克服不了，請問有什么辦法克服？”

首先，為什么一定要去克服驕傲呢？驕傲的人更自信，自信是一種強大的力量。也許因為“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后”這樣的寓言才會讓人內(nèi)心感到排斥引發(fā)沖突。其實適當(dāng)?shù)尿湴潦菍ψ约簝?yōu)勢的不斷強化，更多的時候是幫助自己增加自我效能感。關(guān)鍵是注意自己在驕傲的時候不要忘記其他同學(xué)的優(yōu)勢，既要為自己感到驕傲，也要為同學(xué)的優(yōu)勢和進(jìn)步感到驕傲。讓同學(xué)們和你相處的時候沒有壓力，每個同學(xué)都能看到自己的價值，看到自己的特長。

如果你過于在乎自己驕傲的表現(xiàn)，要想想是不是自己內(nèi)心其實真的不認(rèn)可自己，內(nèi)心深處是自卑的，于是用一副裝腔作勢的樣子來掩蓋自己的不足，感覺自己夸張得越兇，內(nèi)心就越難受，因為現(xiàn)實自己和理想自己的差距已經(jīng)大到需要用吹噓來彌補的時候。如果是這種情況你就需要開始真正的一點一點的確認(rèn)自己的優(yōu)勢，并調(diào)整自己的目標(biāo)，讓內(nèi)心有更多充實感覺。驕傲就沒有多大的價值啦。

關(guān)鍵詞——攀比

一位焦急的媽媽在來信中說：“我的兒子從小就比較聽話、吃穿不挑剔，有時還‘撿舊’——就是穿別人的舊衣服，只要你拿給他換，從來不說二話，這樣的表現(xiàn)一直到初中畢業(yè)也沒有多大變化。
隨著年齡的增長、學(xué)習(xí)環(huán)境和接觸同學(xué)的改變，孩子在高一的學(xué)習(xí)和生活中漸漸地變了，像追名星一樣追求名牌服裝和運動鞋。起初是從每個月的生活費中摳錢來私下購買衣服，接著發(fā)展到找表姐借錢花，并瞞著我和他爸爸。
趁放假機會，我們和孩子進(jìn)行了一次很嚴(yán)肅、認(rèn)真的交談。在事實面前孩子不得不老實交代，他借錢是去買衣服和運動鞋了。通過再三逼問，孩子才說一雙運動鞋打折后還要幾百元，……對我們這樣的家庭來說，簡直太奢侈了。你說這樣的孩子怎么辦啊？”

處在青春期的青少年，身心快速發(fā)展，各種心理變化比較劇烈，自我意識迅速發(fā)展，處在自我統(tǒng)一階段，需要逐漸探索自己是什么樣的人，在他人眼中是什么形象，非常希望留給身邊人一個比較好的形象，尤其是獲取異性的關(guān)注和好感。難免在同學(xué)之間形成攀比的情況，以證明自己的獨特性和個人魅力。所以有攀比的心態(tài)和行為是可以理解的，

建議：

1.首先對孩子的這一行為表示可以理解，然后坦誠的告訴自己家庭的實際情況，作為家庭經(jīng)濟(jì)能力能夠承受的范圍，即告訴孩子家庭的上限。然后讓孩子來自己決定。

2.了解孩子周圍的交往情況，看看他身邊的同學(xué)情況，找到孩子購買平牌服飾的直接原因，然后針對性的進(jìn)行溝通。

3.把家庭每月的開支情況告訴孩子，讓孩子來對家庭下月開支進(jìn)行支配，讓孩子體驗管理者的角色從而學(xué)習(xí)和形成新的認(rèn)識，使得孩子懂得怎樣合適的消費。

4.可以告訴孩子實在想要，可以暑期打工自己掙錢來買，讓孩子參加社會實踐感受只有勞動才會有回報。

關(guān)鍵詞——自我認(rèn)知

“我有一個痛徹心肺的問題。我的爸爸媽媽長得很好看，簡直是美女和帥哥的組合。人們都認(rèn)為他們會生出一個金童玉女來，可惜我就恰恰取了他們的缺點組合在一起了，長得一點也不漂亮。我從小就習(xí)慣了人們見我時的驚訝：呦，這個小姑娘長得怎么一點也不像她的爸爸媽媽呀！最令人傷感的是，我爸爸媽媽也經(jīng)常會這么說，同時面露極度的失望之色。為此，我非常難過，也不愿和他們在一起走?，F(xiàn)在唯一的希望就是他們快點老起來，那時候，他們就不會太好看了，而我還年輕，是不是可以彌補一下先天的不足?。俊?/p>

一個11歲的女孩：肖肖

“我家小琳初二了，最近總是精神高度緊張，她時常覺得別人在背后議論她，所以對自己非常不自信。在結(jié)交朋友方面，她更是感到力不從心。在她看來，她越是對別人好，別人越是討厭她，無論多么真誠地對待別人，別人都不會把當(dāng)當(dāng)作朋友看待。她初步斷定自己是由于精神過度緊張而引起的不能真實認(rèn)清自我，所以急需一種解脫自我的方法?！?/p>

這兩個孩子的困擾都在于自我認(rèn)知方面。

肖肖的煩惱來自對自己身體特征的不接受、不認(rèn)同。在自我概念形成的過程中，產(chǎn)生了自己不漂亮的認(rèn)知。甚至?xí)a(chǎn)生不漂亮就會不可愛，不可愛就會沒人喜歡這樣的自我推斷，從而產(chǎn)生對自己外貌的否定。當(dāng)然，在肖肖形成自我概念的過程中，重要人物尤其是父母對她的看法和對待方式將會對她自我形象產(chǎn)生關(guān)鍵的影響。由于父母親的不恰當(dāng)對待，經(jīng)常說出話并透露失望之情更加讓肖肖產(chǎn)生對自己的拒絕和排斥導(dǎo)致產(chǎn)生希望父母趕快老這樣的想法，甚至?xí)X得內(nèi)心痛苦。

建議：

1、 父母要改變對待肖肖的互動方式，無論孩子長相怎樣，每個父母都是疼愛自己孩子的。只是父母看到大家都這樣說自己的孩子，以為孩子已經(jīng)習(xí)慣，父母在說的時候并沒有考慮孩子的心理感受，也沒有想到作為父母這一特殊角色，評價方式對孩子的影響更為深刻和直接。既可以加深孩子的不良體像，也可以消減孩子對自己的體像的不良看法。作為父母要無條件的接納自己的孩子。這樣她才會覺得自己是可愛的，是重要的。從而修正自我印象。

2、 對于肖肖，要轉(zhuǎn)移關(guān)注點。也許長相讓自己不滿意，但也有很大可能，因為相貌的普通讓父母或其他人對自己的期望就會相對沒那么高，這樣自己自由成長的空間就會比別人多呢？況且當(dāng)一個人只是漂亮的時候，就算她有其他的優(yōu)點和特長，人們記住的往往只是她的長相，而一旦長相開始衰老，漂亮成為往事的時候，吸引力就會大大下降。而不依靠外形，專注于提高自己的學(xué)習(xí)和發(fā)展自己的特長，鍛煉過硬的本領(lǐng)。人們的關(guān)注點一定更側(cè)重于內(nèi)在品質(zhì)，而內(nèi)在的東西是不容易消失的。

最后，送給所有對自己外貌不自信的孩子一句話：“改變可以改變的，接受那些不能改變的”。這樣你就會越來越多獲得其他生活的成就和快樂！

小琳的情況屬于自我認(rèn)同的問題，對于處在青春期的少男少女，他們總是通過不斷的自我肯定和自我否定來確立最終的自我概念，當(dāng)?shù)玫絼e人的贊揚和鼓勵時，我們就覺得自己是好的，在我們的人格系統(tǒng)中就形成了積極的認(rèn)同的部分，當(dāng)我們做的事或者說的話總是受到冷落和他人的否定，就會在我們的人格系統(tǒng)中形成消極的認(rèn)同。我們總是把他人當(dāng)著評價自己的一面鏡子，如果長期得不到他人的肯定或者不能自我肯定。就會很難形成積極自我認(rèn)同占主體的內(nèi)心現(xiàn)實。在這種心理背景下，往往就會把別人對自己的互動總往不利的方面思考。這樣的思考往往容易引起緊張、心慌等不良情緒，甚至讓自己心理形成自卑影響人際交往和生活適應(yīng)。

建議：

1、 尋找自己的優(yōu)點進(jìn)行自我確定。每天尋找自己做得不錯的事情進(jìn)行自我鼓勵，如果我們總是希望別人給我們鼓勵才能形成自信的話，我們就會更加敏感。而且也很難得到滿足。就是滿足持續(xù)時間也不會長久，與其向他人尋求不如自我探尋。

2、 進(jìn)行實地調(diào)查。你覺得別人在別后議論自己，你可以去問一問。也許結(jié)果和你想的不一樣。覺得別人議論你只是不自信的一總變現(xiàn)。甚至你可以和同學(xué)討論自己在交往中有些什么樣的特點。而不是在哪里主觀猜測。

3、 學(xué)會放松訓(xùn)練。每當(dāng)緊張的時候，可以聽聽輕音樂，舒緩自己的情緒。如果不方便，可以遇到緊張的時候進(jìn)行深呼吸10次左右。用放松替代自己的焦慮和擔(dān)心。

貴州心理發(fā)布——貴州心理咨詢師的家園，貴陽心理咨詢師的搖籃

本文內(nèi)容由貴州海之源心理咨詢中心陳昌海提供

作者簡介：

陳昌海：貴州海之源心理教育機構(gòu)心理教育專家，貴州省知名心理專家，貴陽市心理衛(wèi)生健康咨詢中心專家咨詢師。心理咨詢研修生導(dǎo)師，心理技術(shù)應(yīng)用專家，貴州省團(tuán)?！扒Ｈf師”心理課程授課專家，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，國家心理咨詢師課程培訓(xùn)高級講師，長期講授《心理學(xué)導(dǎo)論》、《未成年人心理特點及輔導(dǎo)策略》、《家庭教育方法》《教師心理能力建設(shè)》，貴州省心理學(xué)會會員，系統(tǒng)意識交替療法創(chuàng)始人，做過9000多個個體心理輔導(dǎo)。貴陽晚報心理專欄文章撰稿人.貴州電視臺《百姓關(guān)注》特聘心理專家。目前為貴陽晚報《心語互動》，《教育成長》、《校園生活》、貴州都市報、貴州日報特邀心理專欄解答老師，并受貴州電視臺《大教育》、貴陽電視臺《直播貴陽》、貴州經(jīng)濟(jì)廣播電臺、貴陽人民廣播電臺邀請接受采訪和解答心理問題

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