協(xié)和專家教你 產(chǎn)后恢復(fù)身材棒電子書

          經(jīng)歷了十月懷胎一朝分娩，可愛的寶寶終于和媽媽見面了。新媽媽的生活也步了一個(gè)新的階段，愛自己才能更好地愛寶寶，抓住產(chǎn)后黃金期，新媽媽們行動(dòng)起來吧——扭轉(zhuǎn)體質(zhì)，重塑身材！矯正骨盆、恢復(fù)子宮、養(yǎng)好氣色、瘦出曲線、調(diào)理不適~       本書由協(xié)和醫(yī)院的孕產(chǎn)專家馬良坤老師、專業(yè)瑜伽老師給予貼心的指導(dǎo)。不管是順產(chǎn)媽媽、剖宮產(chǎn)媽媽，不管是一孩媽媽還是二孩媽媽，都能從中找到適合自己的產(chǎn)后恢復(fù)方法。從產(chǎn)后*天到產(chǎn)后六個(gè)月，產(chǎn)后媽媽通過“掌握飲食智慧”“講究生活細(xì)節(jié)”“安全瘦身運(yùn)動(dòng)”等方式，既能恢復(fù)健康，又能擁有好身材。

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      本書從月子護(hù)理到產(chǎn)后瘦身，協(xié)和孕產(chǎn)專家都給予*貼心的專業(yè)指導(dǎo)，從產(chǎn)后*天到產(chǎn)后六個(gè)月，順產(chǎn)媽媽、剖宮產(chǎn)媽媽或者二胎媽媽都能找到*自己的產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃，通過"掌握飲食智慧”"講究生活細(xì)節(jié)”"安全瘦身運(yùn)動(dòng)”等全方面地保證產(chǎn)后媽媽既能恢復(fù)健康又能擁有好身材。而且，還針對(duì)女性的身體特，特別是孕產(chǎn)對(duì)女性身體造成的生理影響給出了格外的呵護(hù)方法，如守護(hù)私密花園，讓子宮完好如初；呵護(hù)乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，讓的骨盆收緊；告別"小腹婆”，練出小蠻腰；新媽咪的局部瘦身，每一處都瘦瘦的。同時(shí)，對(duì)于女性產(chǎn)后常見的不適癥狀，如惡露不僅、產(chǎn)后便秘、乳腺炎等給出了指導(dǎo)調(diào)理的方法。<br/>【推薦語】<br/>          經(jīng)歷了十月懷胎一朝分娩，可愛的寶寶終于和媽媽見面了。新媽媽的生活也步了一個(gè)新的階段，愛自己才能更好地愛寶寶，抓住產(chǎn)后黃金期，新媽媽們行動(dòng)起來吧——扭轉(zhuǎn)體質(zhì)，重塑身材！矯正骨盆、恢復(fù)子宮、養(yǎng)好氣色、瘦出曲線、調(diào)理不適~       本書由協(xié)和醫(yī)院的孕產(chǎn)專家馬良坤老師、專業(yè)瑜伽老師給予貼心的指導(dǎo)。不管是順產(chǎn)媽媽、剖宮產(chǎn)媽媽，不管是一孩媽媽還是二孩媽媽，都能從中找到適合自己的產(chǎn)后恢復(fù)方法。從產(chǎn)后*天到產(chǎn)后六個(gè)月，產(chǎn)后媽媽通過“掌握飲食智慧”“講究生活細(xì)節(jié)”“安全瘦身運(yùn)動(dòng)”等方式，既能恢復(fù)健康，又能擁有好身材。<br/>【作者】<br/>馬良坤 2015-2016年度中國十大婦產(chǎn)科醫(yī)生     北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授 中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)青年委員 全國婦聯(lián)特聘專家 1996年始在北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今，2006年赴美國擔(dān)任訪問學(xué)者。對(duì)圍產(chǎn)營養(yǎng)和健康教育及產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。承擔(dān)了來自衛(wèi)計(jì)委、全國婦聯(lián)、婦女發(fā)展基金會(huì)及健康教育促協(xié)會(huì)等組織的多項(xiàng)公益科普活動(dòng)，取得了很好的成績(jī)。曾發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇，參與編寫、翻譯專業(yè)書籍十余部，主編及主要?jiǎng)?chuàng)作多部科普書籍。<br/>

目錄展開

前言

第一章 經(jīng)歷生產(chǎn)，你的身體亟待恢復(fù)

生完也沒有變輕松：松弛了、肥胖了、出問題了

產(chǎn)后肥胖有哪些看不見的傷害

產(chǎn)后恢復(fù)急不得，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來

月子期要為不胖身材打基礎(chǔ)

出現(xiàn)這些情況時(shí)，瘦身計(jì)劃緩一緩

科學(xué)飲食是產(chǎn)后恢復(fù)的保證

不反彈不復(fù)胖，這才是檢驗(yàn)瘦身成功的關(guān)鍵

第二章 產(chǎn)后0～6個(gè)月的享“瘦”計(jì)劃

累計(jì)評(píng)論(1條)2個(gè)書友正在討論這本書 發(fā)表評(píng)論

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2017-12-19

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