劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

平時(shí)可以適量吃玉米、紅薯、雞蛋等食物，通常容易有飽腹感。
1、玉米：玉米中含有豐富的膳食纖維，不容易被胃部消化。食用后會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在胃部存留，從而增加飽腹感。
2、紅薯：紅薯中含有較多碳水化合物和膳食纖維。由于膳食纖維會(huì)吸水膨脹，進(jìn)入胃部后會(huì)增加胃內(nèi)容物的容積，降低胃排空速度，增強(qiáng)飽腹感。
3、雞蛋：雞蛋是一種富含蛋白質(zhì)的食物，能為機(jī)體持續(xù)提供能量，使胃的排空速度降低，從而增加餐后飽腹感。
此外，燕麥、鴨蛋、土豆、蘋果、火龍果等食物也能在一定程度上使機(jī)體的飽腹感增加。平時(shí)應(yīng)注意適量食用上述食物，避免食用過(guò)多，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、便秘等癥狀，不利于身體健康。

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