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麥吉減肥法的菜譜第一階段和第二階段，它的危害又是啥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 23:22

麥吉減肥法是減肥里面比較出名的一種方法，這種方法其實(shí)是分為兩個(gè)階段的，而且它雖然能幫助你瘦下來，但其實(shí)它也是有危害的哦，快來看看吧！

麥吉減肥法的菜譜

麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜（不含淀粉的），一半肉。我個(gè)人理解是克數(shù)上的一半對(duì)一半，并不是體積上的。建議每天換著花樣吃，吃自己喜歡的，特別是第一天到第三天，由于不攝入碳水化合物，人是非常疲勞的。但是堅(jiān)持一定要吃！建議吃紅肉（牛、羊之類的），紅肉里含有左旋肉堿，可以幫助脂肪化解。

接下來就是給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的菜品，變著花樣的吃是有點(diǎn)不容易的。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，煎雞蛋、煮雞蛋都行，再來一個(gè)蔬菜和肉的炒菜，比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個(gè)肉有點(diǎn)少，可以適當(dāng)加點(diǎn)肉）。中午可以蒸個(gè)蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進(jìn)微波爐里叮熟），薺菜炒肉絲，秧草燒河蚌肉，青菜燒牛肉，椒鹽蝦等等，其實(shí)只要平時(shí)吃的菜不放糖就行。

不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆類等含淀粉的蔬菜。

當(dāng)不知道這個(gè)菜可不可以吃的時(shí)候，你可以試一下，試了之后第二天有沒有掉，反而長(zhǎng)了的話，就不要吃了。

不要吃太肥膩的東西以及煎炸制品。

然后，重要的一點(diǎn)！一定要喝水！不要一口氣喝完這種，要一口一口慢慢喝，一口氣喝完很快就會(huì)要上廁所的，完全沒有被身體利用來分解脂肪。

最后，要堅(jiān)持！我最初兩條也抱著懷疑的態(tài)度開始的，前三天由于比較暈，都想放棄了，但是當(dāng)我第三天早晨稱的時(shí)候，減了兩公斤的數(shù)字然我更有信心。一階段到了平臺(tái)再也下不去的時(shí)候就進(jìn)入二階段，但是一階千萬不要超過1個(gè)月，對(duì)身體非常不好。

第二階段

二階食譜和一階基本相同。

早餐可以喝牛奶，加粗糧，比如燕麥，蕎麥，意大利面等。

做菜可以適量添加醬油，醋，耗油等調(diào)料。依然不能放糖，淀粉勾芡等。

推薦：早餐：牛奶燕麥粥。

中餐：粗糧不超過4兩。肉菜相應(yīng)減少。

晚餐：還是和一階一樣。

加餐：上午：一個(gè)蘋果。（推薦蘋果，柚子也行，香蕉菠蘿等含糖量高的還是少吃）

下午：少量干果。（比如核桃，腰果，杏仁等）

一句話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

早餐可以吃的豐盛一點(diǎn)，有一天的時(shí)間來消化。

它的危害又是啥？