每次月經來的時候，不能隨便吃零食對于很多女生來說都是一種很痛苦的事情，尤其是平時已經吃慣的吃貨。但是為了身體著想，又不得不妥協(xié)。那么，女性來姨媽能吃什么零食呢？

經期能吃的零食有：

1.甜食

在月經期間吃點甜食就能養(yǎng)生的說法絕對不是扯的。特別是許多有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。

2.墨魚片

月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

3.山核桃

由于月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉化為脂肪的程度較小。

4.紅果湯圓

具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經期間食用的。尤其是每個月月經時多時少，出現血崩和帶下現象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉，具有滋陰補虛的功效。

5.桂圓

在月經期間食用桂圓具有非常好的補氣功能。很多女生月經推遲或者月經驟停多半原因是因為氣虛，能入藥的桂圓就是非常好的補氣補品，不僅是在月經時吃，每天吃三個桂圓也是很好的保健辦法。

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