乳房對(duì)于每位女性來(lái)說(shuō)，都是需要細(xì)心呵護(hù)的部位，如果乳房保護(hù)不當(dāng)，可能會(huì)引起乳房疾病，危害女性身體和身心健康。乳房保健，不妨每天熱敷和按摩乳房，以使乳房維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。

　　熱敷乳房時(shí)，用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。如果再配合按摩，效果更佳。

　　1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3.指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　4.橫向按摩：目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

　　溫馨提醒：以上按摩方法，可以在每天起床前和臨睡前按摩，按摩方向?yàn)橄软槙r(shí)針后逆時(shí)針，直至乳房皮膚微紅即可，不可用力過(guò)猛，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

（責(zé)任編輯：阮文玲）

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