首頁(yè) 資訊徒步旅行最佳健身方式

徒步旅行最佳健身方式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 08:47

　　“徒步旅行”是步行、攀登、重量訓(xùn)練和增氧健身的組合，就像在你自己的一個(gè)天然健身俱樂部里練習(xí)一樣。

　　徒步旅行可以包含一天兩公里的步行或用一周時(shí)間攀登多山的地區(qū)。徒步對(duì)于初學(xué)者而言，最基本的是步行時(shí)背負(fù)額外的行李，從而保證練習(xí)有成果，使身體健康得到完全鍛煉。通過(guò)練習(xí)，你的身體在減少停歇，呼吸更加自如的同時(shí)變得更健康苗條。

　　優(yōu)點(diǎn)：徒步旅行最重要一點(diǎn)是，它不是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)或比賽。當(dāng)你登上山頂時(shí)是因?yàn)檫@對(duì)你有益處。當(dāng)你高興時(shí)，你控制你的步速和停歇來(lái)享受身邊的景致。徒步旅行是從繁亂的日常生活中解脫出來(lái)，在欣賞風(fēng)景的同時(shí)使心臟、肺和肌肉得到鍛煉的一種好方式。

　　缺點(diǎn)：徒步旅行比步行潛在著更多的受傷機(jī)率，這是存在不穩(wěn)定和可能具有挑戰(zhàn)的地勢(shì)地形的緣故。你還要冒著被蚊蟲叮咬，受割傷、瘀傷和其他“自然災(zāi)害”的危險(xiǎn)。你或許要走一段距離才能找到適合徒步旅行的路徑。

　　專家建議：在徒步旅行前先開始從事幾個(gè)月的定期步行和重量訓(xùn)練項(xiàng)目。剛開始時(shí)進(jìn)行一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)的短途徒步旅行，然后如果你愿意，再循序漸進(jìn)過(guò)渡到一整天或幾天時(shí)間的徒步旅行。千萬(wàn)不要獨(dú)自一人徒步旅行，帶上一張地圖，把你的日程安排告訴他人。一定要帶上食物、充足的水和急救包。穿徒步旅行靴，要結(jié)實(shí)耐穿，腳心部分的墊要厚。

　　工具：不定。一天的旅行需要徒步旅行靴、合適的衣物、一小包食品、水和急救包。長(zhǎng)途旅行則可能需要大背包、宿營(yíng)工具、食品和救生工具。永遠(yuǎn)都要帶地圖。

　　(實(shí)習(xí)編輯：童文沖)

點(diǎn)擊瀏覽更多精彩內(nèi)容

網(wǎng)址: 徒步旅行最佳健身方式 http://www.gysdgmq.cn/newsview668883.html