核心提示：長(zhǎng)期吃黑糯米粥具有補(bǔ)血、養(yǎng)氣、健脾、開(kāi)胃、潤(rùn)膚等功效和作用。1．補(bǔ)血黑糯米富含鐵元素，能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，改善貧血癥狀。2．養(yǎng)氣黑糯米中所含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗疲勞能力。3．健

長(zhǎng)期吃黑糯米粥具有補(bǔ)血、養(yǎng)氣、健脾、開(kāi)胃、潤(rùn)膚等功效和作用。

1.補(bǔ)血

黑糯米富含鐵元素，能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，改善貧血癥狀。

2.養(yǎng)氣

黑糯米中所含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗疲勞能力。

3.健脾

黑糯米入脾經(jīng)，能夠起到一定的健脾益氣作用，對(duì)于脾胃虛弱所致食欲不振、腹瀉等癥狀有一定的緩解效果。

4.開(kāi)胃

由于其具有一定的健脾作用，因此適量食用可增加食欲，達(dá)到開(kāi)胃的效果。

5.潤(rùn)膚

黑糯米中的維生素E可以抗氧化，延緩皮膚衰老，保持肌膚光澤。

需要注意的是，雖然黑糯米粥對(duì)健康有益，但不宜過(guò)量食用，以免引起消化不良或血糖波動(dòng)等問(wèn)題。另外，選購(gòu)時(shí)應(yīng)確保是新鮮且未經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的產(chǎn)品。

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