生老病死是每個人都需要經(jīng)歷的一個過程，每個人來到世上會經(jīng)歷衰老、離去，期間也會經(jīng)歷很多的疾病，人們普遍認(rèn)為健康第一，擁有健康就擁有一切，失去健康就失去一切，唯有健康才是最大的財富，已經(jīng)成為人們的共識。

生老病死人之常情，世間的自然規(guī)律，現(xiàn)代科學(xué)社會告訴大家，人類是不可能實現(xiàn)長生不老的，但能適當(dāng)提高平均壽命。

在我們身邊也有一些長壽老人的案例，不知大家對于楊振寧院士是否了解，楊振寧，美國國家科學(xué)院院士、臺灣“中央研究院”院士、俄羅斯科學(xué)院院士、清華大學(xué)教授、教廷宗座科學(xué)院院士、香港中文大學(xué)講座教授，中國科學(xué)院外籍院士。

楊振寧的“健康秘訣”，與運動無關(guān)，主要在這3點，值得借鑒學(xué)習(xí)

——營養(yǎng)均衡

楊振寧院士在演講中曾表示，自己從來都不會盲目服用藥物，即便身體出現(xiàn)不舒服后也會按照醫(yī)生的建議，嚴(yán)格服藥從不擅自加減藥量。

楊振寧院士的一日三餐都是按時吃，并且他的每一頓飯都是注重營養(yǎng)搭配，有葷有素還有粗糧，在吃飯的時候，他習(xí)慣性地細嚼慢咽，因為這樣做才能幫助我們腸胃更好的消化吸收。

按照“五谷搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能達到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。

——和諧的家庭關(guān)系

一個人能不能活得長久，跟他的心態(tài)有關(guān)，長期的壓抑會導(dǎo)致抑郁等心理問題，不僅會造成心理上的傷害，也會對他的身體造成傷害。

有句俗語“笑一笑十年少”，這也充分證明心態(tài)對壽命的影響，保持樂觀，與人為善不僅能讓自己心情愉快，還對身體有益，而不良情緒太多，會影響人體的免疫力，還容易給臟腑帶來損傷，影響氣血的運行，肝氣運行不暢，肝臟就容易受到損傷，還會引起肺氣的運行，對肺部健康也沒有益處。

——情緒穩(wěn)定

好的情緒可以讓體內(nèi)的神經(jīng)傳遞物分泌得更多 ，良好的心態(tài)還可以讓身體里面產(chǎn)生對人身體有好處的一些物質(zhì)，這樣可以提高人體抵抗力。

在生活中，保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對一切，不要生氣，這樣才能讓內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，所以，不生氣也是長壽的關(guān)鍵因素，楊振寧院士在這點上做得非常好，他每天保持平和穩(wěn)定的心態(tài)，即便遭到冷嘲熱諷，也毫不在意，依舊保持良好的心態(tài)面對生活。

壽命長的人，一般都有這4個特點

其一：睡眠好

一個人精神壓力大，即便在晚上睡覺時也會想起心里放不下的事情，常常因此而突然驚醒，或者一晚上睡不好覺，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。

如果睡眠質(zhì)量比較高，而且入睡速度快，說明睡眠時間充足，這樣的人會更加健康，俗話說“每天睡得好，八十不見老”，睡眠的時候，就是人體在自我修復(fù)的時候，足夠的睡眠是健康的保證。

其二：免疫能力強

長壽的人，免疫力都很好，免疫力是人體重要的防御防線，如果你的免疫力很高，不僅能抵抗細菌，病毒的入侵，還能避免惡性腫瘤的發(fā)生，但是對于體弱的人群來說，總是出現(xiàn)感冒，從而也會影響自己的壽命。

因此，平時需要通過合理的方式積極提高免疫功能，這樣才能最大程度延長人的壽命。

其三：臉部膚色紅潤

有長壽特征的人需要繼續(xù)保持，通過合理的方式促進健康，如果臉部皮膚狀態(tài)良好，給人一種氣色佳，臉色紅潤的感覺，這類人一般會更加的長壽。

反之，如果一個人的面色經(jīng)常暗淡無光，慘白沒有血氣，則說明氣血不足，可能是身體某些方面出現(xiàn)了狀況，當(dāng)然也有可能是生活中遇到變故，影響到情緒，健康受到威脅。

其四：身體肌肉強健有力

瑞士科學(xué)家團隊曾對一百萬名男性進行長達二十七年的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擁有更強壯肌肉的男性死亡率更低，壽命也會更長，腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。

腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達20%的患者會在一年內(nèi)去世。

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