輕斷食是近年來風(fēng)靡全球的一種科學(xué)的減肥方法，輕斷食不同于節(jié)食，節(jié)食是天天少吃挨餓，而輕斷食是每周選取一定的時間進(jìn)行控制飲食，其余時間正常的吃。輕斷食對身體是有不少好處的，堅持一段時間，身體會發(fā)生不少喜人的變化。

輕斷食對身體有什么好處？

飲食條件好了，肥胖的人越來越多，減肥成為了現(xiàn)在人繞不開的話題。就減肥這件事而言，輕斷食是一種很好的減肥方法，輕斷食減肥法不同于節(jié)食，節(jié)食可以幫人減肥，但是也容易反彈，讓人變成易胖體質(zhì)，而輕斷食在減肥的同時，可以幫助改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝等，讓人變成“易瘦體質(zhì)”，不僅可以減肥，減肥成功后還不容易反彈。

血脂高是不少人的困擾，血脂高對健康的影響比較大，長期血脂超標(biāo)，容易引發(fā)很多嚴(yán)重的后果。有研究發(fā)現(xiàn)，人在輕斷食的時候，體內(nèi)的壞膽固醇含量會逐漸的下降，這可以幫助我們起到輔助降脂的作用。

輕斷食對大腦也有好處，堅持一段時間輕斷食，可以預(yù)防老年癡呆。大腦既需要充足的營養(yǎng)來維持它的機(jī)能，同時大腦又不喜歡你總是吃得太飽。人在吃得很飽之后，血液集中到腹部去消化食物，這個時候大腦會處于缺氧缺血的狀態(tài)，人會感覺想睡覺?？偸浅缘煤茱?，對大腦健康不利。輕斷食既能夠保證大腦可以獲得充足的營養(yǎng)，也可以改善吃太飽對大腦的負(fù)擔(dān)，有助于維持大腦機(jī)能，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆。

堅持輕斷食還可以起到調(diào)養(yǎng)身體，改善亞健康的作用。隨著生活水平的提高，現(xiàn)在有越來越多的人開始患上所謂的“富貴病”，輕斷食能夠調(diào)節(jié)血液循環(huán)，促進(jìn)血液流通，改善血液黏稠的現(xiàn)象，并且還能減肥，可以說它是一種從內(nèi)而外調(diào)節(jié)身體的方法，堅持輕斷食，可以改善人體亞健康的作用，對于預(yù)防富貴病也能夠起到積極的作用。

此外，輕斷食還可以幫助人體提高免疫力、排毒、凈化體內(nèi)環(huán)境、延緩衰老、改善情緒、改善氣色、美容養(yǎng)顏等，對人體的好處是非常多的。

說了那么多輕斷食的好處，那輕斷食具體是怎么個“斷”法呢？

輕斷食有很多種模式，有隔日斷食法、5+2斷食法等等，現(xiàn)在比較受推崇的是5+2的模式，就是一周有五天正常吃飯，剩下2天為輕斷食日。在這兩天的輕斷食日中，要限制飲食，一天最多只能吃六百卡路里的食物。另外，想要看到輕斷食給身體帶來的好處，要堅持三個月，不然看不到什么效果。

隨著社會的進(jìn)步，飲食水平的提高，多吃不動已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)。對于身體來說，吃太多的東西，攝入太多的熱量，并不是好事，不僅容易造成肥胖，還會容易吃出很多富貴病，影響身體健康。適當(dāng)?shù)匕ぐゐI，輕斷食幾天，反倒能夠幫助我們卸下身心負(fù)擔(dān)，起到養(yǎng)生的功效。不過輕斷食好處雖然多，但青少年兒童和孕婦，由于身體情況比較特殊，不適宜輕斷食，盲目輕斷食反倒會傷身。

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