如果有人和你說(shuō)

躺著也可以瘦

估計(jì)很多人會(huì)想

“天底下怎么會(huì)有這樣的好事？”

如果每天多睡1.2個(gè)小時(shí)，我們?nèi)松眢w所攝入的熱量就會(huì)減少大約270千卡， 2周內(nèi)體重減輕大約有1斤，

這是因?yàn)槎嗨粫?huì)兒讓人變瘦，是和“熱量攝入的減少”有很大的關(guān)系

你想想看，當(dāng)你晚上翻來(lái)覆去睡不著或者熬夜刷劇、打游戲的時(shí)候，是不是總想著吃點(diǎn)什么，比如烤串、炸雞、薯片、蛋糕、冰激凌、奶茶、可樂(lè)、漢堡......

所以睡眠不足的人，會(huì)在第二天攝入更多熱量。

每晚只睡4小時(shí)的人第二天會(huì)吃得更多

那么睡不夠，減肥效果也會(huì)“打折扣”

睡眠不足會(huì)變胖，多睡一會(huì)兒能變瘦，這看起來(lái)是吃多吃少的“鍋”。

那如果我有強(qiáng)大的克制力，可以忍住美食的誘惑，或者把發(fā)胖的零食都換成“0糖”“0卡”的食物，是不是就可以“安心”地熬夜了？

這是因?yàn)?，睡得少，不止?huì)讓人吃得多，還會(huì)讓我們的減肥效果大打折扣！

減肥最重要的是減脂，如果“不幸”減去了肌肉，不僅影響美觀，還會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

看到這兒，屏幕前的你是不是已經(jīng)打算乖乖躺在床上，睡（瘦）到天荒地老了呢？

雖然可以一試，但桂醫(yī)生還是勸你別睡太久。因?yàn)?strong>每天睡7小時(shí)的人，各種原因的死亡風(fēng)險(xiǎn)都是最低的；而睡得太少（小于5小時(shí)）或太多（超過(guò)10小時(shí)），死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高。

其實(shí)，睡眠影響健康的因素不能單純只看某一個(gè)，而要綜合來(lái)看。

睡眠的長(zhǎng)短、幾點(diǎn)入睡可能對(duì)我們的體重、心血管健康等都產(chǎn)生影響。

比如，入睡時(shí)間在午夜（或更晚）的人，心血管疾病發(fā)病率最高；而發(fā)病率最低的是每天22點(diǎn)~23點(diǎn)入睡的人群[5]。

一個(gè)人的睡眠習(xí)慣，一般是在過(guò)去數(shù)十年當(dāng)中慢慢養(yǎng)成的，跟我們的工作，生活密切相關(guān)。

我們很難要求需要那些需要值夜班的人，每天都在12點(diǎn)前睡覺(jué)；也不可能要求一名剛有寶寶的媽媽和爸爸，一覺(jué)睡到天亮，這都是不現(xiàn)實(shí)的。

但是，我們應(yīng)當(dāng)有一個(gè)意識(shí)——睡眠在健康當(dāng)中起到了很重要的作用，并且盡可能維持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不要睡得太少，不要睡得太晚，也不要在熬夜之后使勁補(bǔ)覺(jué)。

大家好，我是桂蜀華，不管你是什么原因引起的入睡困難，多夢(mèng)容易醒等睡眠問(wèn)題，我們都要引起重視，睡不好覺(jué)可以給我留言，我看失眠病已經(jīng)二十余年了，有著很豐富的經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)不定就幫你解決了呢

#失眠#

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