大學(xué)生常見的情緒困擾又稱為情緒適應(yīng)不良，常常表現(xiàn)為以下幾種負面情緒：

（一）焦慮

焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔心失去這些期待、希望。焦慮情緒本身并非是一種情緒困擾，適度焦慮有益于個人潛能的開發(fā)。如果一個人沒有焦慮或是焦慮不足，就會導(dǎo)致注意力渙散，工作學(xué)習(xí)效率下降。所以，無論是聽課還是上自習(xí)，都需要保持一定的焦慮。這里所說的焦慮，是指自身的焦慮程度已經(jīng)構(gòu)成了對學(xué)習(xí)和生活的不良影響或干擾。過度焦慮，往往會使人因過度緊張而產(chǎn)生注意分散和工作學(xué)習(xí)效率的降低。焦慮不只停留于內(nèi)心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現(xiàn)為不能集中精力，坐立不安，失眠或經(jīng)常在夢中驚醒等。大學(xué)生如果長期陷入焦慮情緒不能自拔，內(nèi)心便常常被不安、恐懼、煩惱等負面體驗所積累，行為上會出現(xiàn)退縮、冷漠等情況。

焦慮情緒的發(fā)生原因是多方面的，可分為適應(yīng)焦慮、考試焦慮、身體過分關(guān)注焦慮和選擇焦慮?？朔箲]的方法也是很多的，主要有放松訓(xùn)練方法、改變認知方法、角色訓(xùn)練的方法等。

（二）抑郁

抑郁是一種愁悶的心境，表現(xiàn)為情緒反應(yīng)強度的不足。憂郁是大學(xué)生群體中表現(xiàn)較為普遍。例如，有些學(xué)生因為無法面對學(xué)業(yè)中的競爭和學(xué)習(xí)的壓力，或是對于所學(xué)的專業(yè)不滿意，而陷入憂郁的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為對生活學(xué)習(xí)失去興趣，無法體驗到快樂，行為活動水平下降，回避與人交往。嚴重者，還伴有心境惡劣、失眠、甚至有自殺傾向。特別需要提出的是，抑郁情緒與抑郁癥相互即有聯(lián)系，又有質(zhì)的區(qū)別。前者屬于一種不良情緒困擾，需要的是心理上的調(diào)整；而對于后者，則屬于精神疾病的患者，需要及時到醫(yī)院就診。

抑郁的主要表現(xiàn)：

壓抑、苦悶

負面自我評價，無價值、無意義，悲觀失望

缺乏興趣、依賴性強

反應(yīng)退鈍、活動水平下降

回避交往

體驗不到快樂、自卑、自責、自罪

身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、言語動作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向

（三）冷漠

冷漠同樣是一種情緒反應(yīng)強度不足的表現(xiàn)，表現(xiàn)為對人對事漠不關(guān)心的消極狀態(tài)。處于冷漠情緒的大學(xué)生，在行為上常表現(xiàn)為對生活沒有熱情和興趣；對學(xué)習(xí)漠然置之、無精打采；對周圍的同學(xué)冷漠無情，甚至對他人的冷暖無動于衷；對集體活動漠不關(guān)心、麻木不仁。日本心理學(xué)家松原達哉教授形容此情緒狀態(tài)的學(xué)生是無欲望、無關(guān)心、無氣力的“三無”學(xué)生。冷漠是一種對環(huán)境和現(xiàn)實的自我逃避的退縮性心理反應(yīng)，它本身雖然帶有一定心理防御的性質(zhì)，但是它會導(dǎo)致當事者的萎靡不振、退縮躲避和自我封閉的消極影響，并嚴重影響一個人的身心健康?？朔淠榫w，首先是要從建立責任意識入手，逐步建立起自己的生活目標，同時應(yīng)開展人際的交往，積極投入生活和學(xué)習(xí)中來感覺貧乏、缺少熱情、情感和激情。

（四）憤怒

憤怒是人的基本情緒反應(yīng)，從程度上可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。大學(xué)生如果無法控制自己的情緒，動輒發(fā)怒，就會造成對別人和自己的傷害。因此，大學(xué)生要學(xué)會采用心理調(diào)節(jié)的方法，緩解自己的沖動和憤怒情緒。

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第五章 大學(xué)生情緒管理與成長

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