當我們談論如何讓身體保持年輕活力時，不僅僅是指外貌上的青春常駐，更重要的是身體的健康、功能的完善和精神的煥發(fā)。

今天，我們根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，為大家整理出了幾條簡單而實用的建議，只需在日常生活中堅持執(zhí)行，你就能感受到身體由內(nèi)而外的年輕變化。

這些建議涵蓋了飲食、運動、心理調(diào)節(jié)等多個方面，旨在幫助你建立健康的生活方式，讓身體越活越年輕。

01

大腦年輕：多動動腦

有句話叫“人老腦先老”，大腦是人體的“司令官”。不論是思維、說話、走路，還是饑餓等感知，都受到它的調(diào)控。

當我們強化某種功能時，調(diào)節(jié)這種功能的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的突觸連接會更密集，信息傳遞功能會更強。也就是說，給予大腦良性刺激能夠在某種程度上使其功能“永葆青春”。

02

眼睛年輕：多看遠處

每天早上起床后，可以看看遠處的高樓，然后沿著遠處的高樓慢慢往近拉，近看，再遠看，交替幾次，不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護視力。

03

口腔年輕：定期洗牙

堆積在牙面和齦溝內(nèi)的菌斑微生物——牙菌斑，是慢性齦炎的始動因子，其他如牙石、用口呼吸等都會加重牙齦的炎癥。

每年至少定期做一次潔牙，并養(yǎng)成定期做口腔檢查的習慣。

04

皮膚年輕：注意保濕

建議洗澡后三分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品。洗澡后的三分鐘，皮膚還處于濕潤狀態(tài)，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候涂抹身體乳，皮膚會越來越細膩光滑。

手肘、膝蓋、腳踝、腳后跟等處皮膚最易干燥粗糙，應增加潤膚乳的使用量。

05

肺臟年輕：腹式呼吸

想要讓肺更年輕，可以試試腹式呼吸，其不僅可以擴大肺活量，還能改善心肺功能。

吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。

06

胃年輕：少吃點鹽

世衛(wèi)組織建議，每人每天的鹽攝取量為6克，超過這個量，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，長此以往，容易誘發(fā)胃癌。

07

肝臟年輕：少喝點酒

長期大量飲酒會導致酒精性肝病，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進而可發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步發(fā)展為肝癌，嚴重酗酒時可誘發(fā)廣泛肝細胞壞死甚至肝衰竭。

08

關(guān)節(jié)年輕：少去爬山

體重較重或膝關(guān)節(jié)本身就不好的人，關(guān)節(jié)承受的壓力過大會造成不可逆的軟骨損傷。而且軟骨細胞是不可再生的，就是說，所有的磨損和破壞都是不可逆的。

保護關(guān)節(jié)要避免過量蹲起、爬樓梯、爬山等動作。

09

免疫年輕：情緒穩(wěn)定

情緒跟免疫力的關(guān)系非常密切。尤其是情緒焦慮、緊張會帶來免疫功能的紊亂。

很多青少年或者是體弱的成年人，情緒大幅波動會導致各種各樣的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的問題。

文章來源：健康時報
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