體力過度勞累的表現(xiàn)有哪些

"體力過度勞累是因為在現(xiàn)在的生活當中，隨著工作壓力的增大并且生活節(jié)奏比較快，工作當中互相之間的競爭比較激烈。許多人用腦、用心以及體力屬于一種長時間的透支的超負荷的運行狀態(tài)，通常會造成亞健康的一種癥狀，也叫做疲勞綜合征。是因為神經(jīng)系統(tǒng)和身體長時間處于緊張性的狀態(tài)，導致了精力和體力的嚴重的透支狀態(tài)。這種情況下，無規(guī)律的以及超負荷的工作，通常會導致大腦功能失調，例如反應會比較遲鈍，對別人說的話可能是一時之間不能夠理解上去。還有一種就是頭暈，可能是因為缺氧導致的，甚至會出現(xiàn)注意力不集中甚至健忘等。還有就是軀體上的乏力、肌肉酸痛，也很可能就是長時間的導致失眠多夢等?？傊^度勞累，對身體來說都是不好的，應該去調節(jié)自己的生活作息規(guī)律，使身體處于一種充沛的狀態(tài)，這樣才能使提高免疫力，使機體呈現(xiàn)出一種精神飽滿、身體健康的狀態(tài)去面對每一天。"

陳文珍副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4

用腦過度會導致什么后果

用腦過度如果沒有適當?shù)男菹ⅲ瑫е潞芏喟Y狀，首先會導致睡眠障礙，因為過度疲勞，到了晚上反而會興奮，會造成睡眠質量的下降。如果睡得很晚，用腦過度會造成失眠癥狀，長此以往會造成神經(jīng)衰弱癥狀，神經(jīng)衰弱主要包括頭痛、頭脹、頭暈、脾氣暴躁、容易發(fā)火、記憶力明顯下降的腦功能衰退的癥狀。一般都為腦功能的表現(xiàn)，還可以表現(xiàn)為全身狀況，用腦過度以后免疫力也會下降，大腦得不到足夠休息，精力和體力得不到恢復，會出現(xiàn)，免疫力下降，容易感冒、生病、咳嗽、感染性疾病等。如果是長期用腦過度，會導致腦功能下降，包括記憶力、計算力還有言語的能力都會出現(xiàn)一定程度的下降。一般需要通過足夠的休息來改善用腦過度造成的一系列癥狀，主要是睡眠。保證充足的睡眠，一般為8小時的睡眠，還要睡眠質量保證，可以改善或者避免發(fā)生用腦過度的癥狀。

長期過度自卑的后果

自卑是一種比較常見的情緒，會影響個人的思維方式、行為以及社交等。如果一個人長期過度自卑很可能會產(chǎn)生錯誤的心理定勢，甚至引發(fā)人際關系障礙、行為困擾，或發(fā)展成抑郁癥，因此一定要重視起來。產(chǎn)生錯誤的心理定勢長期過度自卑會影響一個人的上進心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己，甚至停止發(fā)展自己，還會產(chǎn)生一種錯誤的心理定勢，即影響人們對事物的認識。如覺得自己長得很難看，甚至當他講話時感覺好像每一個人都在用蔑視的眼光來看他。人際關系障礙長期過度自卑會使人變得敏感多疑，總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯誤的防御形式來保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。另外，有些人也不善于自我表現(xiàn)，喜歡自我封閉，從而出現(xiàn)了人際交往障礙或人際關系的不和諧。行為困擾長期過度自卑的人往往心理比較脆弱，經(jīng)受不起挫折，適應力差，性格抑郁沉悶，遇事往往自愧無能，不相信自己的能力、知識、經(jīng)驗和才干，會變得膽怯畏懼，遇到困難和挫折就打退堂鼓，做事情也容易半途而廢。發(fā)展成抑郁癥長期過度自卑還容易引發(fā)抑郁，主要是由于長期的困擾、壓抑沒有得到釋放而導致的，可表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩，長期失眠，有些人甚至產(chǎn)生了自殺的念頭。如果出現(xiàn)長期自卑的心理，我們要怎樣擺脫呢？首先是正確認識和評價自己，增強自信，不妨將自己的興趣、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略，最重要的是不要一直比較。每個人都很獨特、不可復制，要通過全面辯證地看待自身情況和外部世界，認識到我們都不可能十全十美，對自己的弱項和遭到失敗持理智態(tài)度，既不自欺欺人，又不看得過于嚴重，以一種積極的態(tài)度應對現(xiàn)實。如果通過上述調整依然擺脫不了自卑，建議及時到心理科就診，尋求醫(yī)生的幫助。參考文獻[1]李問渠.做人做事不能不懂的心理學[M].哈爾濱:哈爾濱出版社,2019.01:210.[2]肖西.做自己的心理醫(yī)生[M].哈爾濱:哈爾濱出版社,2018.01:35-36

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