首頁(yè) 資訊 21 歲男子長(zhǎng)期熬夜吸出 10 塊血栓！細(xì)數(shù)熬夜 5 大危害！

21 歲男子長(zhǎng)期熬夜吸出 10 塊血栓！細(xì)數(shù)熬夜 5 大危害！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 19:16

熬夜一直都是網(wǎng)絡(luò)上的熱門話題，近日#21 歲男子長(zhǎng)期熬夜吸出10塊血栓#的新聞上了熱搜。

21 歲的小蒲身材比較胖，體重有 200 斤左右，還喜歡抽煙喝酒，近日因突發(fā)心梗到急診科就診，是當(dāng)時(shí)醫(yī)院接診過(guò)的最年輕的心?；颊?。在隨后的手術(shù)中發(fā)現(xiàn)，大量的血栓造成他血管堵塞，醫(yī)生最后用導(dǎo)管共吸出 10 塊血栓。

熬夜傷身，這可不是說(shuō)說(shuō)而已?，F(xiàn)在熬夜的人太多了，有的人是為了工作和學(xué)習(xí)不得不熬夜，還有的人是為了娛樂(lè)晚上就是不想睡。

長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣會(huì)逐漸埋下“疾病”的種子，危害健康。熬夜的危害很多，文中提到的最后一點(diǎn)危害是很多人都關(guān)心的。另外，平時(shí)最好幾點(diǎn)睡覺(jué)才合適？最后我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)“熬夜后補(bǔ)覺(jué)行不行”？

熬夜可能會(huì)致癌

早在 2007 年，世界衛(wèi)生組織（WHO）就已經(jīng)把“熬夜”定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

很多人不清楚“2A類致癌物”是啥意思？

就是說(shuō)明這種物質(zhì)或者行為不是百分之百一定致癌，但是會(huì)增加癌癥的發(fā)病幾率。

有研究人員在美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)一次會(huì)議上說(shuō)：在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠少于7h的女性比積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。[1]

熬夜會(huì)發(fā)胖

很多人可能會(huì)認(rèn)為熬夜可以消耗更多的熱量，應(yīng)該有利于減肥，但事實(shí)并非如此。

關(guān)于熬夜與體重之間的研究很多，幾乎所有的研究都證實(shí)了熬夜會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

熬夜會(huì)擾亂體內(nèi)激素的自然水平，其中腦腸肽會(huì)升高，瘦素會(huì)降低。二者都與食欲相關(guān)，熬夜導(dǎo)致的激素變化會(huì)讓第二天進(jìn)食量有所增加，從而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

成年人睡眠質(zhì)量與肥胖之間的匯總分析證實(shí)，睡眠不到5小時(shí)的人發(fā)生肥胖危險(xiǎn)和睡眠七八個(gè)小時(shí)的人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7 倍。

并且，睡眠過(guò)短可顯著增加體重增長(zhǎng)超過(guò)5kg的風(fēng)險(xiǎn)，與正常睡眠人群相比，該風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出26%。[2]

當(dāng)然，睡眠過(guò)久也不行，睡眠過(guò)久人群該因素風(fēng)險(xiǎn)高出了正常睡眠組的12%[2]。并且，睡眠≥9小時(shí)還會(huì)影響糖代謝，有隊(duì)列研究的結(jié)果顯示：睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可增加二型糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。[3]

熬夜增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓記憶力、反應(yīng)速度下降，還會(huì)擾亂晝夜節(jié)律，增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

有研究顯示：每天睡眠時(shí)間 ≤4 小時(shí)的人群，會(huì)顯著增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及全因死亡率。那些在夜間吃宵夜的人，要比不吃宵夜的人發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高55%。[4]

熬夜會(huì)影響心理健康

熬夜不僅會(huì)危害到人的生物鐘和身體健康，還會(huì)對(duì)心理健康造成影響。

某大學(xué)對(duì)本校在校 752 名學(xué)生做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)熬夜占比率高達(dá) 94%，經(jīng)常熬夜的學(xué)生在心理方面會(huì)出現(xiàn)焦慮癥、孤獨(dú)感、人際關(guān)系緊張、感覺(jué)抑郁與輕微精神失常等問(wèn)題。[5]

平時(shí)我們也會(huì)有這種感覺(jué)，如果前一天晚上熬夜，第二天便會(huì)無(wú)精打采，不愿與人溝通，甚至全天情緒低落，工作效率和學(xué)習(xí)效率大大降低。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

熬夜會(huì)加速衰老

很多人斥“巨資”尋找能讓皮膚變得年輕的食物或藥物，電視劇中也有人冒著生命危險(xiǎn)去尋找“長(zhǎng)生不老的靈藥”，甚至為了永葆青春去“盜墓冒險(xiǎn)”。

由此可見(jiàn)，人們是多么的希望自己永遠(yuǎn)皮膚靚麗，貌美如花，俊朗瀟灑。但很多人的皮膚衰老其實(shí)都是因?yàn)樽约喊疽乖斐傻摹?/p>

有研究顯示：睡眠不足、晚上睡眠質(zhì)量不佳，很容易損害皮膚功能，促使皮膚加速老化。[6]

睡眠不足會(huì)讓皮膚出現(xiàn)皺紋、色素分布不均勻、臉色暗黃、失去彈性，看起來(lái)會(huì)顯老態(tài)。

所以要想“永葆青春”，就先保證睡眠吧！

圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

另外，經(jīng)常睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致身體植物神經(jīng)功能紊亂，使人體出現(xiàn)功能性的消化不良。長(zhǎng)時(shí)間的消化不良會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病。

補(bǔ)覺(jué)有用嗎？

很多人比較關(guān)心的是：我平時(shí)就是喜歡熬夜不想早睡，白天補(bǔ)覺(jué)還不能嗎？

補(bǔ)覺(jué)是可以，如果經(jīng)常晚上不得已熬夜，也建議白天適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，但需要清楚的是：從生理學(xué)角度考慮，補(bǔ)覺(jué)并不能消除熬夜帶來(lái)的傷害。

所以，并不存在“補(bǔ)覺(jué)”這個(gè)概念，只是能緩解一下自身的狀態(tài)。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

至于睡多久合適，在大部分的研究文獻(xiàn)中，針對(duì)于睡眠時(shí)間是這樣建議的：[1]

正常睡眠時(shí)間：7~8 小時(shí)

睡眠時(shí)間過(guò)短：≤5 小時(shí)或＜6 小時(shí)

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：≥8 小時(shí)或＞9 小時(shí)

綜合來(lái)看，8 小時(shí)左右就可以了，時(shí)間上最好 11 點(diǎn)之前就睡覺(jué)，早上 7 點(diǎn)左右起床。

總結(jié)

熬夜危害大，不僅會(huì)影響身體，還會(huì)出現(xiàn)心理疾病，能不熬夜還是別熬啦！別到頭來(lái)“熬最晚的夜，敷最貴的面膜，去最好的醫(yī)院”，得不償失。

你平時(shí)幾點(diǎn)睡覺(jué)呀？

參考文獻(xiàn)：

[1] 睡眠不足導(dǎo)致癌癥發(fā)病率較高[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊,2011,29(05):1097.

[2] 張爽李蓮黃育北陳可欣. 成年人睡眠時(shí)間對(duì)體重增加和肥胖風(fēng)險(xiǎn)的Meta分析[J]. 中華流行病學(xué)雜志, 2015(36):519-525.

[3] 陳一佳, 蘇健, 覃玉,等. 睡眠時(shí)間和2型糖尿病患者死亡風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性隊(duì)列研究[J]. 中華流行病學(xué)雜志, 2019, 40(4):394-399.

[4] 付長(zhǎng)庚, 龍霖梓. 生活方式與心血管風(fēng)險(xiǎn)研究進(jìn)展[C]// 中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員會(huì)議暨學(xué)術(shù)研討會(huì). 0.

[5] 唐麗萍,何源明.熬夜對(duì)大學(xué)生心理健康的影響調(diào)查分析——以湖南科技學(xué)院為例[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報(bào),2018,39(04):130-131+156.DOI:10.16336/j.cnki.cn43-1459/z.2018.04.045.

[6] 睡眠不足加速皮膚老化[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊,2015,33(05):1060.

作者｜薛慶鑫中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師健康管理師公共營(yíng)養(yǎng)師

原標(biāo)題：《21 歲男子長(zhǎng)期熬夜吸出 10 塊血栓！細(xì)數(shù)熬夜 5 大危害！》

閱讀原文

網(wǎng)址: 21 歲男子長(zhǎng)期熬夜吸出 10 塊血栓！細(xì)數(shù)熬夜 5 大危害！ http://www.gysdgmq.cn/newsview732011.html