炎熱的天氣，各種冰鎮(zhèn)的飲料、雪糕成為很多人的“續(xù)命水”，一口下去，透心涼，整個(gè)人都舒坦很多~

但你可知，這些好喝解饞又清涼的飲品，可能暗藏健康危機(jī)！

有些人可能會(huì)很坦然地說(shuō)“喝飲品不就是害怕里面有糖嘛，我選擇的可是無(wú)糖飲料，很健康的……”

但所謂的無(wú)糖飲料，真的都健康嗎？你錯(cuò)了……

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無(wú)糖飲料也并不健康

我們都知道，糖攝入過(guò)多會(huì)帶來(lái) 超重、肥胖、血脂異常、糖尿病等危害，但所謂的無(wú)糖飲料可能并不像你想的那么健康~

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無(wú)糖≠不含糖

所謂 “無(wú)糖”飲料，可能并不是真的不含糖。

根據(jù)《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》，如果每 100ml或100g食品中含糖≤5g，就可以稱為 低糖食品；而 含糖≤0.5g則可以稱為無(wú)糖飲料。

也就是說(shuō)，所謂的無(wú)糖飲料也可能含糖，只是比較少而已，而這里的糖通常是指 白砂糖、蔗糖、葡萄糖等。

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即便不含糖，也可能含有甜味劑

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些飲料明明沒(méi)有加糖，但喝起來(lái)還是甜甜的。這是因?yàn)椋瑸樵鰪?qiáng)口感，無(wú)糖飲料中往往會(huì)添加一些甜味劑，如 木糖醇、阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等。

而甜味劑雖然不產(chǎn)生熱量，但會(huì)刺激人的食欲，使人更容易吃胖；同時(shí)，一些甜味劑可能會(huì)造成 代謝紊亂、腸道菌群失調(diào)等不良后果。

此外，有些無(wú)糖飲料中，還同時(shí)含有 山梨酸鉀、苯甲酸鈉兩種防腐劑，以及 多種人造色素、香精等。這些物質(zhì)吃多了都并不利于健康。

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大量飲用無(wú)糖飲品，也會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲用無(wú)糖版本的汽水與 循環(huán)系統(tǒng)疾病的死亡有關(guān)，包括缺血性心臟病。

另外，飲用較多的含糖和無(wú)糖飲料，與 帕金森病死亡的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

綜上所述， 不管有糖飲料還是無(wú)糖飲料，都不是健康的選擇，還是少喝為好！

那飲料不讓喝，白開(kāi)水沒(méi)味道，嘴巴饞了怎么辦？今天可可教你自制“快樂(lè)健康水”~

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對(duì)癥自制健康飲

夏季天氣炎熱的同時(shí)，雨水不斷，濕氣還重， 暑邪、火邪、濕邪等強(qiáng)盛， 心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都易受損，因此，我們今天介紹的“續(xù)命水”就是針對(duì)這些邪氣的。

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對(duì)付暑邪：西瓜翠衣+西洋參

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，當(dāng)其進(jìn)一步發(fā)展，就容易導(dǎo)致 氣陰兩虛，出現(xiàn) 面色蒼白、食欲不振、眼睛干澀、腹脹等。 而低血壓、腦中風(fēng)、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)系。

對(duì)付暑邪，不僅要 清熱解暑，更要 補(bǔ)氣生津，雙管齊下。

西瓜洋參飲

做法：10克的西瓜翠衣煮上5分鐘后，放入5克西洋參再一起煮5分鐘即可飲用。

西瓜翠衣有 清熱解暑、止渴利尿的作用，西洋參 益氣生津，二者搭配很適合陰虛體質(zhì)的人喝。

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對(duì)付火邪，菊麥飲+銀荷飲

除了暑邪，炎熱天氣帶來(lái)的還有火邪、熱邪， 消耗人體津液，產(chǎn)生實(shí)火；溫度高，身體出汗多，肌體 陰液不足，加上熬夜等不良習(xí)慣容易導(dǎo)致身體陰虛產(chǎn)生 虛火。

①菊麥飲，緩解虛火

虛火人群常有 失眠多夢(mèng)、手足心熱、口干舌燥、脈快無(wú)力等表現(xiàn)。而菊麥飲能 養(yǎng)心安神、消食導(dǎo)滯。

菊麥飲

做法：白菊花5朵、麥冬10粒、炒麥芽10g，把這三種藥材放進(jìn)杯子里，用開(kāi)水直接沖泡即可。

菊花有 清熱解毒的功效，麥冬可以 養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，炒麥芽有 健脾消食的作用。

②銀荷飲，緩解實(shí)火

實(shí)火人群常有 煩躁易怒、口干口渴、多噩夢(mèng)、小便短赤灼熱等現(xiàn)象。而銀荷飲則有利于緩解上述癥狀。

銀荷飲

做法：金銀花3克、荷葉1克、山楂3片、烏梅1枚，開(kāi)水沖泡即可飲用。

金銀花 清熱解毒，荷葉 祛暑，山楂 消食導(dǎo)滯，烏梅 生津斂陰，適合有實(shí)火癥狀的人。尤其是高血脂、動(dòng)脈硬化人群，長(zhǎng)期飲用可以 幫助軟化血管。

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對(duì)付濕邪，橘皮+紅曲米

雨水多，濕邪盛。濕邪對(duì)人體的主要影響是損傷人的 脾胃功能，導(dǎo)致 厭食、腹脹、腹瀉、消化不良等。

對(duì)付濕邪，重在 健脾祛濕。

健脾祛濕飲

做法：10克的橘皮，15克的紅曲米，用開(kāi)水沖泡代茶飲。

橘皮 健脾化濕；紅曲米 健脾開(kāi)胃、降脂化瘀，此飲很適合夏季進(jìn)食少、不消化的人群。

除了邪氣，還有令人煩惱的可能就是身上的肥肉了，畢竟露肉的季節(jié)，還是瘦點(diǎn)好~

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對(duì)付肥胖，人參荷葉茶

不管你是虛胖體質(zhì)還是實(shí)胖體質(zhì)，都可以喝這款 人參山楂荷葉茶， 排中有補(bǔ)、兼顧脾胃，不僅可以幫助你瘦，還能養(yǎng)出好氣色。

人參荷葉茶

做法：荷葉、山楂、決明子、陳皮、人參幾味藥食同源的食材，經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，制成茶包，隨時(shí)都能泡一杯。

荷葉中的荷葉堿，可 幫助分解體內(nèi)脂肪，還能在腸壁上形成“隔離膜”， 阻止脂肪吸收；山楂能 健胃消食；決明子中的決明素能 幫助分解脂肪和排便；陳皮既能中和荷葉的涼性，又能 健脾胃；人參則能 補(bǔ)元?dú)?/strong>。