很多女性都特別容易貧血
頭暈、氣色不好
那么到底怎樣才算貧血呢？
貧血又該怎么補呢？
今天小編就來為大家解答疑惑！
關(guān)于貧血的“靈魂三問”
1. 貧血是一種病嗎？
貧血不算是一種疾病，貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。
由于紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。
2. 貧血了會有什么癥狀？
貧血最早出現(xiàn)的癥狀有頭暈、乏力、困倦；而最常見、最突出的體征是面色蒼白。貧血的病因、血紅蛋白下降的程度、發(fā)生貧血的速度以及機體的代償能力均會影響貧血的表現(xiàn)。貧血的表現(xiàn)沒有統(tǒng)一的標準，主要包括以下幾種：
●神經(jīng)系統(tǒng)：頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等；
●皮膚黏膜：蒼白，主要表現(xiàn)在面色、口唇顏色、甲床等；
●呼吸循環(huán)系統(tǒng)：呼吸急促、呼吸困難、心悸等；
●消化系統(tǒng)：消化功能減弱、消化不良、腹脹、食欲降低、大便規(guī)律和性狀的改變等；
●泌尿生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)：少尿、無尿、激素分泌異常、女性月經(jīng)異常；
3. 體檢查出貧血，但是為什么我沒有這些癥狀？
大部分貧血是疾病的一種表現(xiàn)而已，只要血紅蛋白濃度低于正常值，那么即使你沒有上面說的這些癥狀，也能診斷為貧血，更重要的是找出貧血病因或引起貧血癥狀的原發(fā)疾病。
貧血的三種類型
1、營養(yǎng)性貧血——缺乏造血原料
機體要制造出源源不斷的紅細胞，自然少不了各種營養(yǎng)素，比如：鐵、葉酸、維生素B12等都是造血原料。因此，缺乏這些營養(yǎng)素時，就可能造成營養(yǎng)性貧血，較常見的是“缺鐵性貧血”。
缺鐵性貧血是小細胞低色素性貧血，在營養(yǎng)性貧血中，缺鐵性貧血約占65-75%。生長期的兒童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺鐵性貧血的高發(fā)人群。鐵是合成血紅細胞的重要物質(zhì)，當缺乏鐵元素時，血紅蛋白不足，血液無法正常運輸氧氣，就會引起貧血。
缺鐵性貧血的癥狀包括：身體軟弱無力、疲乏困倦；頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中；皮膚、嘴唇顏色蒼白或發(fā)黃；指甲變薄變脆、容易折斷，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
2、溶血性貧血——紅細胞壽命縮短
正常的紅細胞會有120天左右的壽命，而當一些內(nèi)、外在的原因，如：免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，血液中的嗜血細胞增多，使得紅細胞破壞增多，只有約40-90天的壽命，骨髓的造血代償能力不足，紅細胞缺乏，便會發(fā)生貧血。
3、失血性貧血——紅細胞丟失
這種情況一般是由于體內(nèi)血液大量流失而導致血液缺乏，簡單來說就是損耗過多引起的貧血。失血性貧血也分為急性和慢性——前者是由于短時間內(nèi)身體流失大量血液；而后者是由于患者長期輕度或中度出血導致小細胞性貧血。
慢性失血包括痔瘡出血、女性月經(jīng)量過多、慢性消化性潰瘍出血等。慢性失血最常見的后果是導致缺鐵性貧血，因為人體每失血1ml，會丟失0.5mg的鐵。需要根據(jù)病因給予對因治療，同時還要補鐵，雙管齊下，也是可以治愈的。
貧血應該吃什么
其實，不管是否貧血，對于女性來說保證每日攝入充足的鐵都至關(guān)重要，不過，這事兒簡單，關(guān)鍵還在于一個字：吃！
1、多吃紅色動物性食物
比如紅肉、內(nèi)臟、血豆腐，因為身體對肉類中的血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它食物的影響。
2、適量補充紅色植物性食物
比如紅棗、枸杞、紅豆、西瓜，鐵含量相對較高，雖然均為非血紅素鐵，利用率相對較低，只能算是正室太子的“備胎”，但姑且也能當個補鐵的“助攻型選手”吧。中國居民膳食指南推薦，18~50歲女性鐵攝入量為20mg/日，下面是一張補鐵的食物表，大家趕緊收藏起來吧：
3、選擇鐵補充劑
補充劑的優(yōu)點就在于，一般都明確標明了含量，而且吃著方便，對于多少有點懶癌的女性來說，確實省了不少事。
今天我就給大家介紹一款補鐵劑，那就是紐樂曼富鐵營養(yǎng)素。
更有效
采用小分子甘氨酸亞鐵、血紅素鐵、葡萄糖酸亞鐵等三重鐵源，結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，吸收率更高。
更溫和
普通鐵劑為避免刺激腸胃需要在飯后吃，而紐樂曼富鐵營養(yǎng)素因甘氨酸亞鐵結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，不被胃酸分解，對胃的刺激性很小，所以可以隨時吃。
更好喝
一般的鐵劑會有股濃濃的鐵腥味，但是紐樂曼富鐵營養(yǎng)素口感好，無腥味。
最后提醒大家，只有在補血之前，弄清楚貧血的原因，再選擇相應的方式，才能事半功倍。返回搜狐，查看更多
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