（筆者按：本文資料根據(jù)《梁冬對話倪海廈》整理而成，六大標準是倪師原義，異常部分和建議部分系筆者根據(jù)自己的理解添加的，愿能給讀者有所幫助。）

　　一、睡眠

    標準：一覺睡到大天亮。

    異常：子時難以入睡，說明膽經(jīng)有問題；丑時經(jīng)常醒來并難以入睡，說明肝經(jīng)有問題；寅時經(jīng)常醒來并難以入睡，說明肺經(jīng)有問題。

    建議：1、對癥并結(jié)合其他情況予以干預預防。

              2、不要有失眠焦慮，越焦慮越失眠，應從正面來理解疏導自己：睡不著，說明精神好，精神不好的人，很容易犯困睡著。

              3、睡覺時看不感興趣的書，不知不覺書丟了，人睡著了。此種情況最好有旁人幫助關(guān)燈、蓋被等。

              4、食療方：豬小腸500克剪斷打結(jié)，里面放1——2粒白胡椒，加50克當歸燉湯，肉爛后吃肉喝湯，每周1——2次。

    二、胃口

    標準：到點時有餓感，食量正常。

    異常：三餐不定時，無餓感，食量小，說明脾胃虛弱。

    建議：古人“過午不食”的理念適合于日出而作日落而息的年代，不適合于現(xiàn)代社會。胃病都是餓出來的，肚內(nèi)空空，胃液就會溶解自己的胃粘膜，胃潰瘍、胃穿孔就是這樣得來的，因此要少量多餐。胃液的主要成分是酸，反酸時可吃點餅干、干果等食物予以填充中和。胃寒者以姜去寒。

    三、大便

    標準：每天卯時大便，通暢量足，淡黃色。

    異常：大便干燥便秘，說明心火小腸之火過旺。大便糖稀不成形，說明心火小腸之火過弱，濕氣重。大便有粘液，說明有腸道炎癥。大便有新鮮血跡，說明有痔瘡或肛裂。大便有暗黑血跡，說明有腸胃潰瘍或胃穿孔。

建議：1、每天醒來第一件事，喝一杯冷開水，清洗食道，滋潤腸道，補充水分，稀釋血液。為什么是冷開水而不是溫熱水？倪師的說法是：人睡著后陽氣散布于全身，醒后喝冷開水，陽氣馬上聚集到胃里來，喝冷開水相當于吹響了陽氣到胃的“集結(jié)號”。

           2、多吃含有膳食纖維的食物，膳食纖維不為人體吸收利用，但很重要，被稱為“第七維生素”。干筍、然菜、芹菜等富含非水溶性膳食纖維，發(fā)揮拉扯作用，蘋果、海帶等富含水溶性膳食纖維，發(fā)揮吸水作用，將便便變成果凍狀，都是通便的好食材。

           3、西梅富含水溶性膳食纖維山梨糖醇（食品工業(yè)領(lǐng)域使用較多，主要作用是增加甜度，吸水保濕），據(jù)說吃了后上廁所要跑，否則就會出洋相，筆者沒有試過，有興趣的可以試試并分享經(jīng)驗，呵呵。

          4、便秘時喝甘油、茶油、橄欖油，100克左右，有潤滑作用。

           5、據(jù)說喝咖啡可以興奮若干神經(jīng)，促進腸道蠕動，筆者也沒有試過，想想應該有點道理。

    四、小便

    標準：每天5---7次，每次400多毫升，顏色淡黃，騷味不濃。

    異常：量少、氣味濃、有泡泡、乳白色，說明腎臟有炎癥。赤紅色，說明實火大。醬油色，說明肺有問題。夜間起床小便次數(shù)多，說明腎陽虛。

    建議：1、多吃冬瓜（煲湯時連皮帶瓤帶子帶蒂）等利尿食物。

               2、啤酒可以利尿。

               3、腎陽虛者補到夜間不起床小便應為大功告成。

    五、口渴

    標準：口渴就喝，一喝止渴。

    異常：喝很多不能止渴，說明火氣大；一天很少喝水，說明濕氣重，代謝慢，體內(nèi)水分太多。

    建議：1、清早補足基水。

               2、多喝綠茶，別被其他茶忽悠。

               3、旅行途中喝啤酒或甜的糊酒，引起唾液分泌，比喝純凈水及其它飲料解渴。

    六、手腳溫度

    標準：手腳感到暖和

    異常：手冷，說明心火不足。腳冷，說明小腸之火不足。手心腳心出汗，說明陰虛火旺。

    建議：1、手腳冰冷，應采取防寒保暖措施；通過曬太陽、運動、泡腳泡澡提升體溫；多吃辛辣、溫陽食物，幫扶身體陽氣；服用溫陽的中成藥，幫扶身體陽氣。

              2、手心腳心出汗，應多食滋陰藥食，補足身體津液。補陽容易滋陰難，補陽不當有容易上火等弊端，中華九大仙藥無一例外都是滋陰的，說明滋陰很重要，甚至更重要，水火既濟，方能陰陽調(diào)和。

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