一周跑步幾次減肥最好

2022-09-03?? 1166

病情描述：

一周跑步幾次減肥最好

醫(yī)生回答：

醫(yī)生建議：一般一周2-3次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周5次之內。鍛煉能促進身體健康是基于超量恢復的理論：超過身體正常負荷的運動量，能給肌肉和內臟帶來更強的刺激，于是身體會認為其部分動力不足，就會組織資源去增強相關的功能，因此身體的健康水平、運動能力就會上升。但是運動也會帶來身體的疲勞，因此需要給身體一定的時間來完成超量的恢復。否則，不僅影響正常的工作生活，還會造成傷害。

2022-09-03

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