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堅(jiān)果被稱為植物中的肉類，素中之葷，含有豐富的植物蛋白，更擁有DHA等多種不飽和脂肪酸，除了能夠調(diào)節(jié)血脂、改善視力外，更具有強(qiáng)健大腦，提升記憶力和學(xué)習(xí)力的功效。

那么，堅(jiān)果和哪些食品搭配著吃，更能夠健康加倍呢?

堅(jiān)果+蜂蜜

堅(jiān)果營養(yǎng)全面對(duì)人體有益，但吃多了卻容易上火，如果在吃堅(jiān)果時(shí)搭配上蜂蜜，便能夠有效解決這一困擾。而且還能夠滋陰潤燥,美容養(yǎng)顏。

最強(qiáng)搭配：蜂蜜糖衣堅(jiān)果

口感：口感滑潤

食用功效：營養(yǎng)全面，美容養(yǎng)顏

堅(jiān)果+魚

尤其是三文魚和金槍魚，這類魚肉富含優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸和硒，用堅(jiān)果搭配魚，可以提高優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸的攝取量。

堅(jiān)果+綠葉蔬菜

菠菜類的綠葉蔬菜是維生素A和C的絕佳來源，堅(jiān)果搭配蔬菜，多種營養(yǎng)素可以同時(shí)滿足。

最強(qiáng)搭配：堅(jiān)果蔬菜沙拉

口感：堅(jiān)果的香脆加上蔬菜的清新爽口

食用功效：營養(yǎng)均衡，利于減肥

堅(jiān)果+柑橘類水果

這類水果是維生素C的最佳來源之一，在做水果沙拉的時(shí)候，配上堅(jiān)果棒能獲得更多的抗氧化能量，讓大腦不再疲憊。

堅(jiān)果+全麥?zhǔn)称?

全麥餅干或面包，一瓶奶，再加上混合的堅(jiān)果，每天所需的所有營養(yǎng)元素便都能夠滿足了。

最強(qiáng)搭配：堅(jiān)果全麥面包

口感：清甜松軟的全麥面包加上香脆堅(jiān)果

食用功效：抗氧化，提高免疫力

堅(jiān)果+綠茶

綠茶能夠提供抗氧化劑多酚，可以防止細(xì)胞受到破壞。綠茶配堅(jiān)果非常適合，堅(jiān)果的醇香酥脆，搭配上綠茶清新，能帶來奇妙的味蕾體驗(yàn)。

堅(jiān)果+果干

如藍(lán)莓，蔓越莓，黑加侖葡萄干，這類食品補(bǔ)充抗氧化劑，搭配堅(jiān)果，在健腦的同時(shí)更能美容養(yǎng)顏，提升抵抗力，是體弱者和易疲勞者的絕佳搭配。

最強(qiáng)搭配：洽洽小黃袋每日?qǐng)?jiān)果

口感：果干的香甜搭配堅(jiān)果的酥脆

食用功效：營養(yǎng)豐富，預(yù)防疾病

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