人生在世

總會(huì)因?yàn)椴煌脑?/p>

去做一些相同的事情

比如會(huì)上憋回去的屎

電梯中憋回去的屁

出門(mén)前憋回去的尿

忍字當(dāng)頭

沒(méi)有憋不住的時(shí)候

但有時(shí)候

忍一時(shí)風(fēng)平浪靜

忍多了容易出問(wèn)題

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)

尤其是被你憋回去的屎

是不是過(guò)去那勁兒

真就不想拉了

時(shí)間長(zhǎng)了

更出不來(lái)……

（便秘）

人體是相當(dāng)復(fù)雜的一種生物，復(fù)雜到拉屎都是一場(chǎng)“精密的”活動(dòng)。

首先我們來(lái)明確一下，拉屎這場(chǎng)活動(dòng)需要大腦、結(jié)腸和直腸三個(gè)器官共同參與。（沒(méi)錯(cuò)，結(jié)腸和直腸是身體的兩個(gè)部分。）那么，其中結(jié)腸是糞便生成和貯存的場(chǎng)所，而直腸主要就是“把門(mén)”的作用。大腦則在這個(gè)過(guò)程中發(fā)揮“指揮官的作用。

當(dāng)糞便被推向直腸時(shí)，直腸周圍的神經(jīng)就會(huì)感受到直腸的充盈狀態(tài)，并把這種情況“上報(bào)，當(dāng)接收到可以排泄的信號(hào)時(shí)，肛門(mén)的內(nèi)外括約肌就會(huì)松弛，將糞便排出，那么這是一次順利的排泄活動(dòng)。

但是，當(dāng)下的環(huán)境不具備條件時(shí)，大腦就會(huì)釋放出不能排泄的信號(hào)，此時(shí)的肛門(mén)外括約肌就會(huì)拼命收縮，來(lái)終止本次排泄。

但是憋回去的便便，它始終還在你的腸道里。一開(kāi)始是堆在直腸里，但隨著堆積的量越來(lái)越大，容不下了，糞便就會(huì)逐漸退回到結(jié)腸里。這也是為什么當(dāng)具備條件時(shí)，“便意全無(wú)”。

大腦：終于有條件了，你倒是拉呀！

直腸：我也想啊，可是便便們都原路返回了，真的拉不了一點(diǎn)。

當(dāng)然一次兩次的，問(wèn)題不大。但是拉屎這事兒吧，講究一個(gè)“天時(shí)地利人和”。不光需要三個(gè)重要器官的密切協(xié)作，更需要在固定的時(shí)間，甚至固定的馬桶！如果總是這么餓憋來(lái)憋去的，便便的時(shí)間不能固定，時(shí)間一長(zhǎng)，直腸都不知道該怎么配合了。

久而久之，便秘就來(lái)了……

大腦：你倒是拉呀？

直腸：你說(shuō)什么？

大腦：我說(shuō)你可以拉了現(xiàn)在？

直腸：你說(shuō)什么？馬什么冬？

大腦：我沒(méi)說(shuō)電影，我說(shuō)拉屎。

直腸：什么？馬什么梅？

大腦卒……

當(dāng)然被憋回去的糞便，也不會(huì)原模原樣送出來(lái)。返回結(jié)腸后，糞便當(dāng)中的水分會(huì)被結(jié)腸重新吸收，效果對(duì)比可參考火腿腸與臘腸，過(guò)程可類比臘腸風(fēng)干。便便變干后當(dāng)然是更不容易拉出來(lái)了！

那么新的問(wèn)題來(lái)了，便秘如何實(shí)現(xiàn)有效緩解？

便秘往往與兩種情形有關(guān)：①正常的排便生物鐘被打亂了；②飲食因素。

那么找準(zhǔn)方向再行動(dòng)。

如果是既往的排便生物鐘被打亂了，那么可以嘗試重新找回來(lái)。通常來(lái)講早晨起床和早飯后是最有便意的時(shí)候。每天找一個(gè)固定的時(shí)間——蹲坑。友情提示：蹲便時(shí)間不宜過(guò)久，3分鐘為宜，時(shí)間越久，痔瘡越容易找上門(mén)，重點(diǎn)，不要看手機(jī)，對(duì)排便無(wú)益。

如果是飲食的因素，那就要嘗試在日常的飲食中加入一些膳食纖維含量高的食物，比如芹菜、木耳，糙米等；也可以服用一些益生菌；同時(shí)，也要保證水分的攝入；睡前晨起可以順時(shí)針按摩腹部10分鐘，有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。

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