我們可能會好奇，那些被我們抑制排便沖動而未排出的大便究竟去了何處。它們是否會返回腸道，甚至導(dǎo)致腸道堵塞？

當(dāng)我們享用美食后，食物會在胃中被胃酸和消化酶分解成糊狀的食糜。這些食糜隨后通過胃的出口——幽門，進入小腸。在小腸中，消化液和膽汁進一步分解和吸收食糜中的營養(yǎng)物質(zhì)，而未被吸收的食物殘渣最終會進入大腸，在大腸中進一步吸收水分、礦物質(zhì)和維生素，形成最終的大便。

大便的最終目的是排出體外。在腸道的蠕動作用下，大便被推送至直腸末端等待出關(guān)，隨著排隊出關(guān)的大便越來越多，我們的腸道就會有強烈的便意，刺激肛門周圍的一些敏感神經(jīng)，并且向大腦傳遞排便的信息。如果此時抑制排便，大腦會指令肛門括約肌收縮，導(dǎo)致大便返回并暫時儲存在乙狀結(jié)腸和直腸上段。這些大便會再次被吸收水分，變得干燥和硬化，增加了排便的難度，長期抑制排便可能導(dǎo)致便秘甚至排出時肛裂。

因此，感到排便沖動時應(yīng)立即上廁所，避免大便在體內(nèi)滯留。

關(guān)于被抑制的大便是否會被重新吸收營養(yǎng)物質(zhì)的問題，答案是不會。結(jié)腸末端沒有吸收那些營養(yǎng)物質(zhì)的能力，它只會吸收一些水分，最多包括一些礦物質(zhì)，維生素。反復(fù)抑制排便會導(dǎo)致大便變得更干燥和硬化，排便反射也會因多次抑制而變得不靈敏。

總之，應(yīng)避免抑制排便沖動，以維護腸道健康。如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘，可以嘗試以下三個小妙招：

第一個就是智能馬桶，當(dāng)人們使用智能馬桶時，溫水沖洗可以放松肛門部位，進而使括約肌放松，肛門張開，從而使得大便更易于排出。

第二個就是矮腳凳。因為我們坐在馬桶上的時候肛管直腸角呈銳角，會導(dǎo)致我們排便很困難，而如果你在馬桶前面放一個矮腳凳，兩只腳踩上去以后身體會自然前傾，肛管直腸角就打開成180度，就更容易的把大便排出來了。

第三個小妙招就是揉腹，我們從右下腹開始往上揉，再橫著往左邊再往下揉，揉到最左下方的乙狀結(jié)腸，甚至直腸那個地方，再按壓兩下，這個揉腹對我們的便秘的緩解有一定效果。

最后，提醒大家，當(dāng)遇到排便問題時，除了嘗試上述方法外，還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，保持充足的水分，以及適量的體育活動。如果排便問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

作者：菊花醫(yī)生林國樂團隊

審核：北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師 王強

出品：中國科協(xié)科普部

監(jiān)制：中國科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

圖文簡介

你是否有過這樣的疑問，那些被我們憋回去的便便，究竟去了哪里？憋回去的便便殘留的營養(yǎng)物質(zhì)還能再吸收嗎？經(jīng)常憋便便有什么危害嗎？

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