相信大家都是非常在意自己的身體健康狀況的，有的朋友更是對自己的每天的飲食都非常的仔細(xì)和精心，每天要吃的每一樣食物所含的物質(zhì)，以及營養(yǎng)成分等等都要了解的很清楚，其實這樣做是非常好的。那么，面條每一百克的熱量是多少呢?

面條每一百克熱量多少

　　一般情況下面條的熱量不是很高，每100g面條中所含熱量大約是137大卡，一碗面條重量大概是200g，所含熱量也就是274大卡左右。面條是由面粉和水等制作而成，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等，有助于消化和吸收。面條在煮制以后更會吸水膨脹，熱量會更低一些。在食用時既能補充了每日人體所需營養(yǎng)，又增加了飽腹感。

　　我們生活中存在的美食有很多，而且它們的熱量各有不同，那么對于減肥人士來說，這就要有所講究了。因為如果你要減肥，那么食物的熱量就必須要控制。而米飯面條饅頭都是我們生活中常見的食物，而且都可以當(dāng)成主食。但是如果你要減肥的話，那么這些就不能經(jīng)常吃的，因為它們的熱量不低，米飯的為每一百克116大卡，面條每一百克286大卡，饅頭為每一百克221大卡，而且它們還含有適量的淀粉，這也是容易發(fā)胖的。

　　但是并不是所有的干面條熱量都在355大卡，其也所根據(jù)面條的原料成分有所變化，其中碳水化合物含量少一些的干面條，其熱量則會有所下降，例如高粱面面條，其是采用粗糧制作，所以其100g的干面條熱量只有304大卡左右。

養(yǎng)成吃低熱量食物的習(xí)慣

　　1.吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個水果感覺要比喝果汁要飽得多，果汁在制作過程中，往往會加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會加入一些糖分，這些都是不利于減肥的。

　　2.喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質(zhì)含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之后，你會覺得自己吃掉的蛋白質(zhì)而非脂肪。

　　3.喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點湯可以讓你少吃不少主食哦，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的!

　　4.吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量都會上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　挑選低熱量食物的時候，一定要會估計它到底有多少的卡路里熱量，比如在挑選低糖食物的時候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑選低脂食物時，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。淀粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質(zhì)最高的品種。因為僅僅“低脂”或“低糖”未必就是低熱量。

來源：pcbaby2021-12-14 18:22:26

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