一天只喝3杯牛奶｜挑戰(zhàn)5天王炸減肥法｜附食譜
小新挑戰(zhàn)瘦到100斤以下
Day1 五天王炸減肥法
初始體重：106斤
今日晨重：104.7斤
昨日已減??1.3斤

食譜：
早：10點早餐奶250ml
午：14點脫脂奶250ml
晚：16點脫脂奶250ml
喝水6杯 每杯400ml 共2400ml

可能是前一晚吃的飽 早上起來沒有饑餓感 7點起床 早上10點才喝了一杯牛奶 飯點有些餓了中午忍一忍到了14點才吃 16點又餓了所以喝了一杯牛奶 18點去參加了講座 到了20點才結束 聽講座的時候肚子在咕咕叫了 忍過最餓的時候就沒什么感覺了 到了晚上又想馬上睡覺了就不吃了 多喝點水吧

牛奶我是一口氣喝的 因為有些餓了 喝完飽腹感不強 但是饑餓感沒有了

感受：有饑餓感但是可以忍受 第二天白天起來有點無力 但是第二天就是玉米日可以吃玉米啦 吃完就好多了

五天王炸減肥法的具體食譜
第1天：液斷全天喝液體（餓了就喝）
可以喝：牛奶、無糖酸奶、豆?jié){等
第2天：全天吃玉米（每頓一根）
可更換：南瓜山藥，紅薯，紫薯等
第3天：水果日（全天吃水果)餓了就吃
可以吃：蘋果，藍莓，西柚，火龍果等
第4天：吃一天雞蛋（水煮優(yōu)選)每頓1~2個
可替換：蝦、豆腐、魚
第5天：蔬菜日（吃一天綠色蔬菜吃飽）
建議：西蘭花，生菜，菠菜
每天喝夠2300ml水
中途如有不適馬上停止

大家一起打卡加油！

2023-12-17 18:24

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