還有一點(diǎn)點(diǎn)工作，

做完了再去廁所；

電視劇就剩20分鐘了，

看完再去排尿；

打牌手氣正“順”，

再玩一會兒就去小便……

憋尿，會讓尿液里的“毒素”慢慢濃縮，容易造成多種尿路疾病。

憋尿，讓膀胱很遭罪

憋尿，對膀胱來說是件“不是不報，時候未到”的壞事。

1

尿路感染

尿液在正常健康的泌尿系統(tǒng)中是無菌的，長時間憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通過尿道口逆行進(jìn)入膀胱、腎臟，引起感染。

2

膀胱癌

假如尿液中所含毒素過多，長時間儲存在膀胱內(nèi)，會對組織黏膜造成刺激，進(jìn)而生成腫瘤，這就是膀胱癌出現(xiàn)的生理機(jī)制。

有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。近年來，膀胱癌也有年輕化趨勢，門診中30多歲的患者越來越多見。

此外，有些人為了少上廁所，會減少喝水的量。這樣雖然能讓尿量減少，卻會讓尿液濃縮，其中的代謝廢物和毒素濃度增加，易導(dǎo)致腎臟結(jié)石。

老人憋尿有風(fēng)險

有高血壓和心腦血管疾病的人，憋尿還可能導(dǎo)致意想不到的危險。

憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，讓情緒變得急躁。

在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓患者的血壓會升高、心跳會加快，而冠心病病人會出現(xiàn)心絞痛、嚴(yán)重心肌缺血有可能導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時可能誘發(fā)猝死。

為了預(yù)防類似心腦血管事件的發(fā)生，老人應(yīng)盡量避免憋尿，排尿時動作一定要慢，不要用力。

多喝水，沖刷你的泌尿系統(tǒng)

喝水較多，形成的尿液也會變多，能夠“沖刷”泌尿系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，喝水多的人，發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險較低。

水量

每天1500毫升

一般來說，成人每日需水約1800~2500毫升，飲水通常占1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升，膀胱癌術(shù)后的患者應(yīng)該多喝水，每天的排尿量在2500毫升為佳。

頻率

半小時一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

水溫

25℃~45℃為宜

長期喝溫度高于65℃的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質(zhì)、咽喉，增加食管癌發(fā)病率；而冰水、冷飲會讓胃內(nèi)溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的活性。

夏天喝常溫的水即可，冬天喜歡“暖”一點(diǎn)，可以將水溫放至25℃~45℃再喝。

種類

白開水最佳

一般來說，喝水的種類并沒有特殊限制，白開水、純凈水、茶水等都可飲用，但自來水、千滾水、蒸鍋水最好別喝。

人群

心、腎不好遵醫(yī)囑

有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝水”，喝水量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。

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