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做仰臥起坐可以不可以減掉肚子上的肉嗎?

來源：泰然健康網時間：2024年12月24日 15:40

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做仰臥起坐可以不可以減掉肚子上的肉嗎?

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醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁穩(wěn)北京豐臺醫(yī)院婦產科二級甲等

擅長：婦科

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意見建議：對有些人管用，但是你要是做了就一定得堅持，一旦停止了，會比以前更大的
對于腰那里的贅肉是沒有作用。

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翁乃璟醫(yī)師河北邢臺威縣第什營衛(wèi)生院婦產科一級甲等

擅長：婦科

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病情分析：你好，這種情況有可能會改變的，有不明白的，歡迎再次提問，我們會熱情的為你服務！

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任曉磊齊齊哈爾醫(yī)學院五官科

擅長：眼科、高血壓、耳鼻喉、心血管疾病

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病情分析：肥胖的原因是由于不合理的生活方式，營養(yǎng)不均衡早場脂肪代謝不完全，堆積在體內造成的。
意見建議：你好。要想減掉腹部和的脂肪首先就要飲食規(guī)律，有良好的生活習慣，如果你經常做仰臥起坐對你減肉是有一定的幫助的，我在叫你一個方法。大腿外側，從臀部到膝蓋的位置平均分成4個點，每天用手去敲這4個點，每4下為一個回合，每天堅持敲50個回合，一個月后就會見到效果。記得用點力，大腿的皮很厚。需要飲食的話你可以在線咨詢我。祝早日減肥成功。

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趙培玉醫(yī)生會員南京醫(yī)科大學其他無

擅長：糖尿病、高血壓

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病情分析：您好，做仰臥起坐的效果也是因人而異的，效果不是很大。
應該平時注意一些習慣的養(yǎng)成，走路收腹，少吃冷飲，吃過飯后站立30分種。
再配合一些運動和飲食平衡才是保持平坦小腹的好方法。

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仰臥起坐的最大危害是有可能損傷脊柱神經，由于抱頭訓練，頸部受到雙手向前牽拉的力量較大，有引起頸椎受損甚至傷及脊神經的風險，所以減掉肚子上的肉要選擇其他合理的方式。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

一般產后42天以后就可以開始做仰臥起坐，但是也要根據(jù)自身的身體恢復狀況決定。如果是順產的，就完全可以做仰臥起坐；如果是剖宮產的刀口，有些縱切口或者身體較肥胖的，應當量力而行，可以循序漸進。如果身體不允許，也可以在家里先做一些溫和而輕緩的運動，例如短距離的散步、較輕松的家務活動，應該是在身體完全恢復以后再做。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進行仰臥起坐的時候，一定要避免頸部過于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復的時候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關系，以免在鍛煉的時候，頸椎的活動范圍太大，會對神經根造成損傷。整個仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

孕婦不宜進行仰臥起坐。
仰臥起坐可能會導致腹壓升高，進而會對腹部造成壓迫，可能會對胎兒的發(fā)育造成不良的效果，甚至會導致流產。建議孕婦多聽一些輕柔的歌曲，適當?shù)某鋈プ咦?。在日常生活中要做到平衡營養(yǎng)，多食用富含維生素和礦物質的新鮮水果、蔬菜、粗糧等，平時要做到定時排便，防止便秘。此外，在懷孕的前期和后期一定要避免同房。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

仰臥起坐是減肥時常采用的運動手段，可以鍛煉腹部肌肉，長期堅持有助于增加腹部肌肉群，減少腹部脂肪，采用此方式減肥時應注意避免單純依靠仰臥起坐，此運動只能鍛煉腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撐、啞鈴等，以調動全身的肌肉群，剛開始此項運動時，不易用力過猛，否則容易導致腹部的肌肉拉傷。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

產后可以做仰臥起坐，具體分析如下：
坐月子的原因是在新生兒出生一個月以內抵抗力低下，需要提供舒適的生長發(fā)育環(huán)境。而對于孕產婦來說，在坐月子期間，適當?shù)倪\動是有利于免疫力的培養(yǎng)的,但是產后42天以內屬于子宮和身體恢復的關鍵時間，在這個時間以內不建議做仰臥起坐，建議以適當走路散步為主。一定時間的恢復后，經過醫(yī)生的檢查后可以開始做仰臥起坐。