王信強(qiáng)

　　跑步對很多人來說是一項追求速度的運動，但近年來，慢跑已經(jīng)成為一種健身趨勢，不僅得到健康專家的推廣，也獲得越來越多的教練和運動科學(xué)家的支持。他們認(rèn)為，放慢速度可能是享受鍛煉好處的快速方式。

　　英格蘭東南部安格利亞魯斯金大學(xué)運動生理學(xué)家丹·戈登教授稱：“慢跑有助于降低靜息血壓，促進(jìn)心臟更強(qiáng)壯，還能讓人的身體系統(tǒng)處于壓力之下?！甭芡ǔ１欢x為可以舒適地進(jìn)行對話的步伐速度。在運動科學(xué)領(lǐng)域，它被稱為“2區(qū)訓(xùn)練”，這是一種身體上的“甜蜜點”。哥本哈根的科研人員在對輕度、中度和劇烈跑步者和非跑步者的長期死亡率進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，輕度和中度跑步者的死亡率低于劇烈跑步者和非跑步者，而劇烈跑步者的死亡率與非跑步者的死亡率在統(tǒng)計學(xué)上沒有差異。

　　那么，是什么讓不緊不慢的步伐如此健康呢？除了改善心臟泵血能力外，慢跑還可在分子水平上增進(jìn)健康。它通過改善胰島素抵抗來抵御代謝性疾病，同時增加了細(xì)胞中線粒體的密度，使身體利用脂肪獲取能量。

　　另外，慢跑者的身體機(jī)能恢復(fù)得較快，不太可能因過度訓(xùn)練而疲勞或受傷。戈登表示，提倡慢跑可以鼓勵更多人鍛煉并堅持下去。換句話說，放慢腳步，人們會成為更好的跑步者，且對身體健康更有利。

　　本版供圖：視覺中國

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