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爬樓梯累計100天體型變化對比

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 05:49

爬樓梯累計100天體型變化對比
我已經(jīng)完成100天空腹爬樓梯計劃啦！撒花?。?！

剛開始覺得100天好遙遠(yuǎn)啊，沒想到這就完成了，時間過的真快！
體重：136-128（減重8斤）
腰圍：76cm-72cm（減小4cm）
肚圍：89cm-83cm（減小6cm）
小腿：36-34cm（減小2cm）
大腿紋絲不動，焊死了一樣?不過大腿外翻假胯寬改善了很多，努力接受自己粗腿的基因?
數(shù)據(jù)看上去也沒減多少，但體型肉眼可見的瘦了很多，緊致了很多，在管不住嘴的情況下，我已經(jīng)很滿意了！

??關(guān)于運動：
這期間基本一個星期爬6次，一周休息1天，生理期休息3-4天，其它時間雷打不動的堅持完成任務(wù)?剛開始的時候冷的要命，每天各種掙扎各種想放棄，連換衣服都需要勇氣，最后還是戰(zhàn)勝了寒冷戰(zhàn)勝了懶惰，完成制定好的任務(wù)！再后來到了夏天，簡直熱到窒息，躺在空調(diào)房里睡覺多香啊?但自己制定好的計劃，哭著也要完成！終于，我堅持下來了?。?！
其實運動真的很解壓，每次運動前會掙扎，會想偷懶，但每次運動完后都很開心，把自己累到滿頭大汗，渾身肌肉酸痛，竟然很有成就感?所以不想動的時候不要糾結(jié)，換上裝備，動起來就好了，完成后你會感謝自己的！運動不在于你一天要練多少多少，最重要的是持之以恒的堅持?需要時間積累！別還沒開始就去想結(jié)果，動起來，堅持下去，時間會給你答案！運動減肥這件事只要你付出，就一定會有收獲！

??關(guān)于飲食：
飲食我簡直一塌糊涂?剛開始一個月還可以，就每個星期休息的時候吃的放縱一點，其它時間都有好好控制，到了第二個月就開始放飛自我了，什么夜宵零食火鍋炸雞螺獅粉麻辣燙框框吃，人家是一個星期放縱一天，我是一個星期控制一天真是拴Q…我真的好想知道那些對吃的沒興趣的姐妹是什么樣的心理，我好羨慕，我真的太愛吃了?想吃東西的時候滿腦子只有吃的，追個劇看到人家吃東西也想吃，通常都忍不住去叫外賣，無語si了還好我的運動消耗還算可以，要是不運動，我估計現(xiàn)在已經(jīng)胖飛了?所以在我胡吃海喝的情況下，能有這樣一個變化，我已經(jīng)很滿足了！

明天開始繼續(xù)第二個階段的百日打卡計劃！

第二個階段飲食是我的重點，如果不好好控制飲食，我很難再有突破了，一定一定要給我管好嘴巴！也不是不讓自己吃飯，好好吃三餐，夜宵零食外賣什么的就不要碰了！

具體運動計劃如圖6??飲食計劃如圖7??
我一定會好好加油的！