人體內(nèi)會(huì)分泌一種物質(zhì)，叫做荷爾蒙，這種物質(zhì)的存在與女性健康有著密不可分的關(guān)系，為什么荷爾蒙的種種變化都是在女性身上表現(xiàn)得特別突出女人，女性荷爾蒙失調(diào)怎么調(diào)理呢，讓我們一起往下看吧。

三大食物可以吃出荷爾蒙

黑升麻

黑升麻是屬于草藥類，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛。

還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草油有叫做夜來香或晚櫻草，這種植物在夜間會(huì)開出美麗的黃花。

月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

理由一：有色食品影響荷爾蒙的分泌

中醫(yī)以為：人是一個(gè)同一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食品與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助進(jìn)步荷爾蒙的分泌。

與腎臟相對(duì)應(yīng)的是玄色、帶有自然咸味的食品，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食品，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食品。

理由二：調(diào)劑荷爾蒙，黃色為動(dòng)力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸取對(duì)腎肝脾有益的食品，維持荷爾蒙分泌的平衡，幸免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食品材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

黃色的食品的重要作用不僅表現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食品，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，維持女性荷爾蒙的分泌能力。

1、黃色食品健脾

黃色食品可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食品對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

代表食品：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是自然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以防范與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

南瓜：進(jìn)步精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)步代謝。

夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬：消除疲乏，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚朽邁。

柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，根除血液中的毒素，并有抗憂郁及進(jìn)步免疫力的工效。

2、玄色食品補(bǔ)腎

玄色食品有助進(jìn)步與腎、膀胱和骨骼關(guān)系緊密的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)劑人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩朽邁也有一定工效。

代表食品：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防朽邁的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

3、綠色食品補(bǔ)肝

綠色食品含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能維持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食品：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗朽邁、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能進(jìn)步肌體的免疫力，減少乳腺惡心腫瘤的發(fā)病幾率。

專家解釋說患者在發(fā)病后切忌貽誤治療時(shí)機(jī)，應(yīng)前往正規(guī)?？漆t(yī)院進(jìn)行治療。有時(shí)癥狀就是相對(duì)可一段時(shí)間過后，癥狀明顯加重，經(jīng)診斷后卻發(fā)現(xiàn)早已貽誤最佳治療時(shí)機(jī)，所以請(qǐng)趁早就醫(yī)。

結(jié)語：看完以上這些內(nèi)容相信大家對(duì)于如何運(yùn)用飲食來調(diào)節(jié)荷爾蒙已經(jīng)有了一定的了解，荷爾蒙需要調(diào)理的朋友們可以試一試以上這些飲食方法，讓我們一起吃出荷爾蒙，告別這些女性疾病吧。

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