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模特圈內流行一周瘦身餐

健身 更新時間:2024-12-25 16:15:40

　　這也是盛傳于模特兒圈兒的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！

　　星期一

　　早餐： 全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯

　　午餐： 糙米飯半碗+ 炒青菜+紅燒牛腩+絲瓜湯+梨1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒四季豆+清蒸魚半條+白蘿卜湯+番茄1個

　　星期二

　　早餐： 三明治1份

　　午餐： 餛飩面1碗+涼拌海帶絲+蘋果1個

　　晚餐： 胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

　　星期三

　　早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

　　午餐： 胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯+奇異果1個

　　星期四

　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

　　午餐： 鮪魚三明治+沙拉1盤+蘋果1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

　　星期五

　　早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋2個

　　午餐： 胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿卜湯+橙1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒豆苗菜一份+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個

　　星期六

　　早餐： 玉米1個+小餐包2個

　　午餐： 糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒芥蘭+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

　　星期日

　　早餐： 全麥吐司2片+ 蒸蛋

　　午餐： 茄汁牛肉面+涼拌小黃瓜+木瓜半個

　　晚餐： 糙米飯半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果2個

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