大家好，我是癌細(xì)胞。對(duì)！就是那個(gè)網(wǎng)絡(luò)、電視、報(bào)紙上頻繁出現(xiàn)的可怕“名詞”。

很多人都發(fā)現(xiàn)，近幾年患癌的人比以前多了，身邊總能聽(tīng)到某某患癌的消息；關(guān)于“癌”的種種報(bào)道，也不斷刺激著大眾的神經(jīng)。

如果你以為我離你還很遠(yuǎn)，下面的數(shù)字恐怕會(huì)讓你吃驚。

據(jù)全國(guó)腫瘤登記中心公布的數(shù)據(jù)顯示，以74歲壽命計(jì)算，人一生患癌的幾率高達(dá)22%。2016年11月，國(guó)際癌癥研究中心公布最新報(bào)告，至2030年，癌癥每年將奪走550萬(wàn)女性的性命，大約相當(dāng)于整個(gè)丹麥人口。

其實(shí)，我是曾經(jīng)人體忠實(shí)的一員，是一個(gè)正常的細(xì)胞。因?yàn)槿梭w呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的生活習(xí)慣等，讓我漸漸改變，變得面目猙獰，直至最終失控，順著人體循環(huán)系統(tǒng)擴(kuò)散到全身......

今天

小編“邀請(qǐng)”癌細(xì)胞

為大家講出心里話

教你科！學(xué)！防！癌 ！

1

“1~99歲都愛(ài)的糖，是癌癥幫兇”

有人說(shuō)糖會(huì)“滋養(yǎng)”癌細(xì)胞，雖然這一說(shuō)法并不準(zhǔn)確，但高糖飲食確實(shí)與癌癥有關(guān)。吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，成為誘發(fā)胰腺癌的潛在因素之一。

破解對(duì)策：

學(xué)會(huì)看加工食品上的標(biāo)簽，選擇低糖或無(wú)糖食品。警惕“隱形糖”，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。另外，精米白面升糖指數(shù)也較高，應(yīng)該控制攝入量，建議多吃玉米、燕麥、豆類(lèi)、紅薯、土豆、山藥等粗糧。

2

“果蔬是癌癥克星，很多人忽視了”

相關(guān)研究表明：相比較于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)低13%、患癌風(fēng)險(xiǎn)低4%、早亡風(fēng)險(xiǎn)低15%；吃800克時(shí)，則分別減少28%、13%、31%。研究還指出，能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜（西蘭花、蘿卜、白菜、卷心菜等）。

破解對(duì)策：

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》里推薦，每人每天應(yīng)該吃300~500克蔬菜，200~350克水果。伸出雙手，教你精確衡量果蔬重量：

對(duì)蔬菜來(lái)說(shuō)，一個(gè)拳頭 雙手一大捧 = 300~500克；對(duì)水果來(lái)說(shuō)，雙手一捧 = 200~350克

3

“燙是一種痛，癌會(huì)趁虛而入”

雖然吃飯講究“趁熱”，但過(guò)熱飲品、過(guò)熱食物都會(huì)損傷食道黏膜。長(zhǎng)此以往， 黏膜反復(fù)受到慢性損傷， 可能引發(fā)慢性炎癥，增大癌變可能性。

破解對(duì)策：

不要吃燙食、不要直接喝開(kāi)水和燙茶，等放涼一點(diǎn)再喝。小籠包、生煎包等帶餡食物，吃的時(shí)候要當(dāng)心。

4

“食物宜淡不宜咸，管住撒鹽的手”

鹽和癌癥也有“親戚”關(guān)系。吃得太咸，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會(huì)增加對(duì)致癌物質(zhì)的易感性，導(dǎo)致胃癌發(fā)生。

破解對(duì)策：

食物宜淡不宜咸，每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。注意食物中的“隱形鹽”，醬油、味精、調(diào)味料等都要少用。

5

“腌和熏風(fēng)味獨(dú)特，恰好癌癥也好這口”

腌菜、臘肉、臘腸等腌制食物，往往含有大量硝酸鹽，會(huì)在胃內(nèi)被轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺， 有極強(qiáng)的致癌性，增大胃、腸、胰腺等器官癌變風(fēng)險(xiǎn)。另外熏肉、火腿等熏制食物同樣風(fēng)險(xiǎn)不小。

破解對(duì)策：

無(wú)論是下館子還是在家，盡量多吃新鮮蔬菜、肉類(lèi)，少吃加工肉制品。

6

“煙酒不分家，傷害你我他”

吸煙會(huì)增大癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這早已是共識(shí)。除了要戒煙， 這里的煙還包括油煙。油煙夾雜著不少烷烴類(lèi)物質(zhì)等致癌物，會(huì)增加患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，過(guò)量喝酒和肝癌密切相關(guān)，常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，結(jié)腸癌發(fā)病率高。

破解對(duì)策：

除了自己不抽煙，也別讓身邊人遭受二手煙侵害，因?yàn)槎譄煏?huì)讓肺癌發(fā)生危險(xiǎn)增加20%~30%。多用蒸、煮等烹飪方式，炒菜時(shí)避免油溫過(guò)高， 控制火候和時(shí)間，打開(kāi)抽油煙機(jī)。

貪酒的人注意了，男性一天飲酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

7

“你熬得不是夜，是命”

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，起到抑制乳腺癌的目的。除此之外，常處于熬夜、疲勞、精神不振狀況的人，免疫力會(huì)跟著下降，給疾病趁虛而入的機(jī)會(huì)。

破解對(duì)策：

任何年齡層的人，都要注意勞逸結(jié)合、少熬夜，注意作息規(guī)律。成人每天睡6~8小時(shí)為宜，睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食。

8

“忽視運(yùn)動(dòng)的你，是癌癥候選人”

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率；每周合計(jì)快走5個(gè)小時(shí)或者跑步2.5小時(shí)的人，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低14%，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低21%。

破解對(duì)策：

避免多余的熱量和脂肪囤積，少吃多動(dòng)，如每天跑步半小時(shí)、下班多走路少坐車(chē)、爬樓梯少坐電梯、午飯晚飯后外出健步走等。

9

“‘癌癥性格’，心理因素也致癌”

有種性格叫“癌癥性格”，這類(lèi)人喜歡生悶氣、長(zhǎng)期精神不佳，沉浸在焦慮壓抑的負(fù)面情緒中，帶來(lái)睡眠、飲食問(wèn)題，長(zhǎng)期會(huì)讓機(jī)體免疫力紊亂，癌癥趁虛而入。

破解對(duì)策：

不要一味地壓抑、克制。要善待自己，向他人傾訴、寫(xiě)日記、做感興趣的事，都有助于排解不良情緒。

10

“定期體檢，阻擋癌癥的重要屏障”

隨著年齡的增長(zhǎng)，惡性腫瘤的發(fā)病率明顯升高，且長(zhǎng)期吸煙、患有肝病、慢性胃潰瘍、直系親屬中有得過(guò)乳腺癌的人，都屬于癌癥高危人群。每年的定期體檢不能錯(cuò)過(guò)，癌癥如果在早期就被發(fā)現(xiàn)，配以正確的治療方案，可大大提升患者5年生存率。

破解對(duì)策：

青年男性結(jié)合自己的家族史、既往史、煙酒史等，選擇相應(yīng)的檢查項(xiàng)目。如胸部Ｘ光、腹部彩超等。青年女性應(yīng)該加強(qiáng)乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等的篩查。中老年人群可做消化道腫瘤篩查；肝膽、泌尿系及甲狀腺彩超等。

如果你們愛(ài)自己，我也只能永遠(yuǎn)當(dāng)個(gè)正常細(xì)胞中的“健康寶寶”。

如果你們揮霍生命，連自己都不愛(ài)了，我就會(huì)自暴自棄、越變?cè)匠蟆?/p>

親們！

讀完記得點(diǎn)個(gè)Zan哦~

來(lái)源：央視中文國(guó)際

相關(guān)知識(shí)

超過(guò)6點(diǎn)就不要再喂輔食噢！提醒我也提醒你
女朋友很胖，答應(yīng)我減肥，但一直只是嘴上說(shuō)說(shuō)，我該怎么勸她？
感謝點(diǎn)醒我的你
啟蒙教育從說(shuō)“你行”開(kāi)始
癌癥患者都很瘦？因?yàn)榘┘?xì)胞在消耗，醫(yī)生提醒：癌友注意補(bǔ)身
老化細(xì)胞＝癌癥幫兇｜有免疫細(xì)胞你怕啥！
女博士帶孩子絕望自殺：你沒(méi)生過(guò)孩子，卻說(shuō)我矯情……產(chǎn)后抑郁有多可怕？
在減肥的路上，我一直行走著！來(lái)說(shuō)說(shuō)我的減肥歷程！
你知道嗎？你了解嗎？細(xì)胞健康=細(xì)胞健康！
母乳喂養(yǎng)路上，總會(huì)聽(tīng)到些不靠譜的“喂養(yǎng)提醒”，看你中過(guò)幾個(gè)

網(wǎng)址: 癌細(xì)胞提醒你10句話！你嘴上說(shuō)怕我，但行動(dòng)卻在“喂養(yǎng)”我 http://www.gysdgmq.cn/newsview814749.html