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失眠睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦裁催\動

提問時間：2020-01-27 11:19

最近一段時間老是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。一到睡覺的時間老是翻來覆去睡不著覺。白天卻沒精打采的。工作很不順心。出現(xiàn)了食欲下降。睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦裁催\動呢？失眠睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦裁催\動呢？

答醫(yī)生回復(fù)

你好，失眠的重點在于心態(tài)沒有調(diào)整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調(diào)整好心態(tài)，也可以在睡眠之前看一會比較放松的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態(tài)中。
失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助于睡眠的。

回復(fù)時間：2020-01-27 12:38

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