“桃花流水春筍出，最是江鮮味美時?！痹谶@春暖花開的時刻，美食者的味蕾早已被打開，對于準(zhǔn)媽媽來說，懷孕營養(yǎng)需求大，除了滿足自身營養(yǎng)需求以外還要供給給胎兒。對于期待著小寶貝降生的準(zhǔn)媽媽來說，平安健康地度過春季是第一位的。昨日，記者采訪了來自萬州區(qū)婦幼保健院的醫(yī)生，請他們?yōu)槿f州的準(zhǔn)媽媽們量身制定一個健康的春季食譜。

春季孕婦容易出現(xiàn)免疫力低的情況

“在懷孕期間，因體內(nèi)荷爾蒙的變化，讓免疫系統(tǒng)順勢下降，以讓母體不會因此排斥胎兒。因此孕婦免疫力較低，容易給感染源可乘之機?！比f州區(qū)婦幼保健院產(chǎn)科醫(yī)生周峻告訴記者，春季天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。因此，準(zhǔn)媽媽們在春季尤其要注意身體健康狀況。

“春天氣候反復(fù)無常，常常是昨天還是艷陽高照的30℃天氣，次日就直線式降溫，讓人猝不及防。我們都說‘春捂秋凍’，這是對的，作為準(zhǔn)媽媽來說更要注意增減衣物，謹(jǐn)防感冒?！敝茚t(yī)生介紹，要想提高免疫力，保障春季身體健康，除了注意保暖、保持充足的睡眠和愉悅的心情之外，最為重要的是改善飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食保障充足營養(yǎng)。

飲食清淡忌吃寒涼蔬菜

萬物生發(fā)的春季，美食種類豐富多彩，難免有可能管不住嘴，所以周醫(yī)生建議，孕早期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己單獨準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品，多進食蔬菜水果，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導(dǎo)致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病；中孕期可以隨意進食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多；孕晚期進食過多會導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進食。

“春季所有準(zhǔn)媽媽都應(yīng)盡量堅持清淡與果蔬結(jié)合，保證每日飲食清淡易消化，飯菜溫?zé)?，品種多樣?！敝茚t(yī)生建議，多食新鮮蔬菜和水果、干果。那么，準(zhǔn)媽媽們春季到底應(yīng)該吃些什么呢？周醫(yī)生建議，多食新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、菠菜等粗纖維蔬菜，有利排便，多食用雞、魚、蛋、瘦肉、豆制品等，少吃油膩烹煎食物和甜食。核桃、花生等堅果雖營養(yǎng)豐富，對胎兒有益智健腦的作用，但不可過量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

周醫(yī)生還提醒，最近一段時間盡管氣候宜人，但準(zhǔn)媽媽也盡量不吃生、冷、硬的東西，避免冷刺激引起宮縮。特別值得注意的是，春天萬物生長，市面上有很多新鮮的蔬菜，可供準(zhǔn)媽媽選擇。但并非所有蔬菜都適合孕婦吃。孕婦最好不要吃寒涼蔬菜，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。如馬齒覓、春筍等就是寒涼蔬菜。

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