核心提示：　　　不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門(mén)，只要在生活中多留意，5分鐘的時(shí)間也能讓你瘦身又得好人緣。＜br＞

　　不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門(mén)，只要在生活中多留意，5分鐘的時(shí)間也能讓你瘦身又得好人緣。

　　洗車(chē)減腰身，記得用海綿

　　洗車(chē)減腰身

　　要說(shuō)現(xiàn)在的生活還真是方便吶！車(chē)臟了，開(kāi)到最近的車(chē)輛保養(yǎng)點(diǎn)，連下車(chē)都用不著，“刷”的一下就干凈了。唉！你不胖誰(shuí)胖??！“方便”可是讓你發(fā)胖的最大推手哦！

　　快來(lái)加入自己動(dòng)手洗車(chē)的行列吧！別小看了洗車(chē)的強(qiáng)度，1小時(shí)的洗車(chē)勞動(dòng)可以消耗280卡的熱量呢！如果已經(jīng)有人知會(huì)過(guò)你這個(gè)瘦身的好方法，那就謹(jǐn)記下面這個(gè)小秘訣吧：別用抹布，而是選擇一塊大海綿來(lái)擦車(chē)！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運(yùn)動(dòng)摩擦力，不但能將車(chē)擦得更干凈，還能讓你在擦洗車(chē)輛的時(shí)候更加費(fèi)勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車(chē)這邊“拖”到車(chē)那邊。這樣，在不知不覺(jué)中，腰上的脂肪就又少了一點(diǎn)點(diǎn)！一點(diǎn)點(diǎn)加一點(diǎn)點(diǎn)，瘦身目標(biāo)就慢慢達(dá)到嘍！

　　聚會(huì)時(shí)，多和小朋友玩一會(huì)兒

　　多和小朋友玩一會(huì)兒

　　朋友開(kāi)家庭party，“與會(huì)者”不但有俊男靚女，還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來(lái)湊熱鬧，想瘦身的你，先別熱衷于和女人們一起評(píng)論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”，抓個(gè)小朋友“玩”一會(huì)兒吧！

　　和孩子做即興游戲是個(gè)非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車(chē)能鍛煉大腿和腹部，和女小朋友們一起給芭比娃娃過(guò)家家能消耗餐后的多余熱量。最后，再把所有的小朋友組織起來(lái)個(gè)捉迷藏，躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來(lái)，每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢！而且，看到這么善良、活潑又充滿愛(ài)心的你，說(shuō)不定今晚的帥哥NO.1會(huì)主動(dòng)過(guò)來(lái)搭訕。

　　超市里，這樣推車(chē)能瘦身

　　這樣推車(chē)能瘦身

　　推著購(gòu)物小車(chē)戴著耳機(jī)在超市里閑庭信步，可能是生活緊張的OL們最輕松的時(shí)刻了，如果這個(gè)時(shí)間也能用來(lái)減肥，那豈不是錦上添花？其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的你只要將推車(chē)的手勢(shì)調(diào)整一下，就能輕松減掉手臂上的小贅肉！

　　把搭在手推車(chē)橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上吧！雙手反握住兩側(cè)支架，肘部向外，這個(gè)“別扭”的姿勢(shì)能拉伸你的上臂肌肉，對(duì)消除胸部?jī)蓚?cè)討厭的贅肉更有效。排著長(zhǎng)隊(duì)等待結(jié)賬時(shí)也可以如法泡制喲！

　　雙休日，好媳婦瘦身大法

　　好媳婦瘦身大法

　　雙休日不用上班，想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”，至少這兩天是！嘻嘻，誰(shuí)說(shuō)做家務(wù)就一定是身材臃腫的黃臉婆了，只要在做家務(wù)時(shí)巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門(mén)，就可以輕松地減脂了！

　　1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開(kāi)雙腿，稍比肩寬，同時(shí)站直身體，挺直腰背，訓(xùn)練你的腿、臀及背部肌肉。

　　2、在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動(dòng)動(dòng)手臂，要腳跟站穩(wěn)，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等跟著一起做大幅度的運(yùn)動(dòng)。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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