這幾天還比較空閑，換換心情，寫一些關于減肥的經歷，
2012了，要么瘦，要么死，做人好難??！
LZ身高168cm，曾經兩位數(shù)過，并且曾經以為自己也吃不胖，
但是事實證明，不是不報，時候未到。
只要肯吃，能吃，使勁吃，吃不停，再瘦的人都會長肉的，
而且一旦長起來，還會洶涌澎湃！
廢話不多說，講講我試過的各種減肥方法：
1、21天減肥法
“21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重采用?！?br>這是我第一次嘗試減肥用的方法，因為覺得“快”，
頭三天斷食的時候，那是相當?shù)碾y過，真叫一個餓啊，
晚上躺床上就想著趕緊睡著，過去一天就快一天了，
但是真是撐不住，三天內吃了十顆棗子，上稱大約輕了2kg左右，
同學在新校區(qū)趕畫，幾天回來之后說我的臉都陷進去了，
但是，我清楚的明白，這幾斤不是肉，只是水分罷了。
8天的蔬果餐過去后，開始吃飯，第一頓吃的是番茄炒蛋飯，那個人間美味??！
但是，最終結果非常不佳，因為餓太久，對事物的渴求度越發(fā)的高，
在開始吃食物的時候相當難控制食欲，結果導致暴飲暴食。。。以失敗告終。
（插曲：餓太久，中間有天低血糖，直接倒地摔暈了，臉都破了，所以強烈不推薦餓瘦！）
最終減重：5斤
過了冬天全吃回去了o(╯□╰)o
2、細嚼慢咽法+原地跑步法
細嚼慢咽法是一個中醫(yī)大夫告訴我的，
他說你每吃一口飯，要咀嚼20下，自己心里查著然后漸漸的食欲就小了，
吃到不餓為止，不管碗里還剩多少飯。
原地跑步法就是自己沒事在屋里放個mv演唱會什么的，
隨便跑一跑，但是時間最好在30分鐘以上，堅持的越長越好，
我最高記錄是看了一場凱莉米洛的演唱會，100多分鐘，
第二天下樓都不能走了，所以適當運動即可。
這個方法其實還是不錯的，
首先，能夠吃正常的飯，營養(yǎng)跟的上去，
細嚼慢咽還真的能控制食量對腸胃也不錯；
原地跑步法也是可以的，很多人會說小腿要變粗，
其實不然，跑完后注意舒展拍打，
就這點運動量還不至于弄出多么夸張的肌肉，反而肌肉線條還會拉長點。
最終減重：15斤
過了冬天又吃回去了10斤！o(╯□╰)o
3、催吐法
這個時候，lz已經窮兇惡極了?。?！這是一個永遠都不會再用的方法！??！
勸告所有的減肥人士都不要用這個方法，你試試就知道了！
如果真的很想吃東西，抑制不住，那就嚼嚼吐了好了~~~~~⊙﹏⊙b汗
但是浪費可恥，絕對不推薦！毀了胃毀了喉嚨毀了牙就真完了。
最終減重：忘記了 沒有堅持幾天（擦，這個能堅持的絕對是神！
4、重點推薦*西柚減肥法*
關于西柚減肥法，也是一個豆友麗莎推薦的，
原文在此：http://www.douban.com/note/80543324/
這是我實踐的西柚餐相冊：
http://www.douban.com/photos/album/31161637/
當時麗莎自己也在吃，說效果不錯，我看著很健康，自己也能做著吃，也就跟著試試看！
引用一下：原版的西柚減肥菜單和療程
“這餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復食十二日，再停兩日，如此類推。
在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可隨意進食，直至飽肚為止。
早餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖
兩只雞蛋 任何煮法也可
兩片煙肉
午餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖
沙律 (醬汁不限)
肉類 (任何煮法也可)
晚餐 : 半個西柚 (可榨汁) 無糖
肉類 (任何煮法也可) 以魚類為佳
以下二選一：
1. 綠或紅色蔬菜類 (可配任何調味，牛油也可)
2. 沙律 (醬汁不限)
如有需要每餐祇可飲一杯低因咖啡或淡茶
小食 : 一杯蕃茄汁或脫脂奶（有了這個下午茶，我心里上好過一點，否則看人家吃很郁悶的）
遵照之規(guī)則 :
1. 不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙律。（這個我最喜歡，可以放心吃肉類，哈哈）因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪。而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸發(fā)劑，是它引領整個燃燒過程的，故不可缺少。
2. 減少咖啡數(shù)量，因它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程。（咖啡我本來就喝得不多，問題不大）
3. 除以上餐單外，不可再進食其它食物或飲品(水除外)。如你遵照以上食法，你應該不會感到肚餓。
4. 不可食甜品、面包。
蔬菜類不包括：白色蔬菜類、蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜。
包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、西蘭花、
蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。
后記 : 你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及淀粉質這些能產生脂肪質的食物?！?br>其實，我并沒有完全的按照這個菜單來做，
比如煙肉培根，有時候不是很好買，
但是吃西柚必須吃肉，所以就換成了雞肉或者牛肉，
還有蔬菜類，也是買了什么就吃什么，
因為有時候真的比較忙，能自己做一頓就算不錯了，
所以一般情況下我只吃一餐，但是吃的非常飽，而且味道還不錯！
如果餓了，就會吃一點大棗或者干果，
渴了就和蜂蜜或者普洱或者檸檬水或者三者混合起來喝，
就是為了讓自己不要對垃圾食品產生太多妄念，想吃就吃一些，
餓太久暴飲暴食的不要太多，所謂物極必反！
大概在吃了一周后，有天早上醒來摸一下肚子，擦擦，真的瘦了，能摸出來就很明顯了，
而且沒有痛苦的就瘦了，當時我就high了，所以一直繼續(xù)下去了。
大概不到1個月，瘦了有10斤，因為不是減的水分，所以看起來瘦了不少，買衣服各種爽！
但是真的好景不長，后來因為自己的腿受傷不能動，所以只能喊外賣之類的，
如果當時腿沒有受傷繼續(xù)堅持下去，估計下兩位數(shù)應該還是有希望的。
雖說我減肥沒有像一些達人那樣迅速的瘦的變了個人，
但是就我自己而言，太快了不適合，容易崩盤，
不如速度慢點，不知不覺不傷身的瘦下去！

                總之，西柚減肥法主要就是不苦逼，吃的還很爽，
很多人都會問，這么吃能減肥嗎，
反正我就這么吃了，是瘦了，不過也得視個人情況而定。
減肥是一件好事，可以讓自己更開心，更健康，更自信，
但是危害身體健康的減肥方式就很不值得了，
祝愿所有想減肥的盆友們，新的一年都能成功?。。(∩_∩)O
每日記錄飲食的相冊，希望對大家有幫助
http://www.douban.com/photos/album/31161637/

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