一到夏季，女性朋友們是又欣喜又擔(dān)憂，欣喜的是她們終于可以穿上漂亮的短褲短裙，一展自己的芊芊玉腿。擔(dān)憂的是猛烈的太陽(yáng)常常會(huì)把她們曬黑，皮膚缺水而變得干燥暗黃。下面，為您推介4款夏季女性養(yǎng)生粥，喝出肌膚好氣色。

綠豆粥

材料：綠豆100克、粳米100克

做法：取綠、粳米加水同煮成粥，隨量食用。

功效：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。

花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克

做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。

功效：糯米是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，而花生中有增強(qiáng)記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

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