張維嘉副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院三甲

腿部肌肉松弛怎么鍛煉

腿部肌肉松弛，可以采用以下幾種方法進(jìn)行鍛煉：1、自重訓(xùn)練：患者在不借助其他外物的情況下，利用體重進(jìn)行鍛煉，包括踝泵練習(xí)，以及股四頭肌靜力性收縮、舒張訓(xùn)練，也可以自行進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，通過以上訓(xùn)練，可以改善腿部肌肉松弛的臨床癥狀，每日鍛煉的時(shí)間為30-60分鐘；2、負(fù)重訓(xùn)練：患者可以借助外物，如啞鈴、杠鈴、彈力帶、沙袋等，使用以上幾類抗阻力訓(xùn)練，能夠明顯改善肌肉的力量和強(qiáng)度，尤其是杠鈴負(fù)重深蹲訓(xùn)練，能夠迅速增加肌肉的力量和強(qiáng)度。但患者在進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的過程中，需要注意避免肌肉的拉傷，同時(shí)也應(yīng)在訓(xùn)練后增強(qiáng)營養(yǎng)，并且配合肌肉的拉伸，避免肌肉過度痙攣、緊張，而且缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致肌肉萎縮癥狀更為明顯，經(jīng)過積極鍛煉和均衡營養(yǎng)，腿部肌肉松弛的臨床癥狀會(huì)逐漸得到減輕。

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