晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。 首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。 第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結石。

做人實稱點 2022-01-19 17:44:24

相關知識

晚餐吃什么最有營養(yǎng)
晚餐吃什么最有營養(yǎng)？教你健康吃晚餐
晚餐吃什么最有營養(yǎng) 教你怎樣吃健康晚餐
晚餐吃什么營養(yǎng)又健康
晚餐吃什么最好、最簡單、又有營養(yǎng)
兒童晚餐吃什么健康又營養(yǎng)
晚餐吃什么比較健康又營養(yǎng)？晚餐食譜大全最佳選擇
健康晚餐簡單又好吃？ 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
養(yǎng)生飲食 晚餐吃什么營養(yǎng)又健康
晚餐吃什么營養(yǎng)又健康？

網(wǎng)址: 晚餐吃什么最健康又最營養(yǎng)？ http://www.gysdgmq.cn/newsview873557.html